Hoe de wervelkolom gezond te houden

Spinal disc problemen kunnen leiden tot een patiënt om terug te ervaren pijn en ongemak . De tussenwervelschijven zijn pads die de wervels van het ruggenmerg lijn om het te beschermen tegen letsel. Enkele voorbeelden van de wervelkolom problemen zijn onder een hernia en degeneratieve discopathie . Hoewel leeftijd een factor met wervelkolom problemen kan zijn , kun je bepaalde dingen doen om spinale schijven gezond te houden . Instructies
1

Oefen de juiste manier om voorwerpen te tillen . Het opheffen van de verkeerde manier kunt u gevoelig bent voor wervelkolom problemen te maken. Plaats de druk op je benen en tillen te vermijden door het gebruik van uw rugspieren . Kopen van 2

Prevent valt . Zij zijn een van de belangrijkste oorzaken van een hernia . Vermijd ijzige trottoirs en leuningen gebruiken indien beschikbaar .

Handhaaf
3 goede houding . Slechte houding maakt een persoon meer vatbaar voor degeneratieve discopathie . Ga zitten met je schouders naar achteren en je rug recht .
4

Zorg voor een gezond gewicht . Overgewicht en obesitas zijn meer risico op het ontwikkelen van tussenwervelschijf problemen als gevolg van de extra stress op de rug. Werk samen met uw arts om een ​​dieet programma en lichaamsbeweging routine plannen.
5

Steun je rug met een goed matras en kussen . Kies een medium stevige matras en een kussen dat niet de nek zal soms gedwongen .
6

krijg je een massage . Regelmatig masseren kan de circulatie verbeteren en verhogen de bloedtoevoer naar de rug, die u kunnen helpen uw wervelkolom gezond te houden .