terug verlengen oefening kan helpen verminderen de druk en pijn veroorzaakt door een hernia . Om te beginnen , ga rechtop staan met de armen aan uw zijde . Vervolgens buig naar voren met uitgestrekte armen voor je . Zorg ervoor dat u zich richten op het verlengen van de rugspieren , maar als je extreme pijn ervaart , ga dan niet verder te rekken , omdat dit extra ongemak kan veroorzaken . Houd positie gedurende twee seconden, dan langzaam terug naar een verticale positie , de controle over uw rugspieren . Herhaal dit 10 keer.
Backwards Lean Oefening
Een van de meest krachtige oefeningen voor patiënten die lijden aan een hernia is een achteruit stretch voeren . Om deze oefening uit te voeren , ga rechtop staan met de handen ontspannen op de heupen . Langzaam achterover leunen , het houden van de rug uitgelijnd en recht. Strek zoveel is comfortabel , en houd positie gedurende vijf seconden . Langzaam terug naar rechtop. Herhaal vijf keer . Ga niet verder uitrekken als je extreme pijn of ongemak ervaart .
Neerwaartse Hond Oefening
De neerwaartse hond , een populaire yoga verhuizing , kan ook helpen de pijn verlichten voor patiënten met een hernia . Uit te voeren, liggen op je buik met de armen gebogen en de handen net naast de schouders . Langzaam til je bovenste helft terwijl benen afgestemd op de vloer. Blijven tillen totdat armen zijn uitgestrekt en ondersteuning van het lichaam . Uw rug moet worden gebogen en je buik moeten zijn van de grond . Houd dit vijf seconden , dan langzaam terug naar de vloer en rust . Herhaal dit vijf keer.
Abdominale Scar Tissue & Rugpijn
Littekenweefsel kan vormen op een interne wond , in je lichaam , of op uw huid . Littekenw
Houding wordt gedefinieerd als de positie waarin je je lichaam te houden tijdens het zitte
De meesten van ons zullen ooit last hebben van rugpijn tijdens ons leven , waarschijnlijk
Cold Laser Therapie voor Rugpijn
Hoewel andere vormen van gebruik van koude laser therapie zijn nog steeds officieel bescho
Hoe maak je een ontstoken Heupzenuw Behandel
Wat zijn de oorzaken van chronische rugpijn
Welk type van Back Brace zal helpen een Hernia
Lagere Lumbale Injecties voor uitpuilende schijf
Verschillende soorten Rugbraces
Waar een Draagbare Eenheid van TENS kopen
Hoe te ontlasten Ischias Pijn in de onderrug met warmte en koude
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win