Hoe de zorg voor een Hurt Terug

Wanneer u last heeft van een gekwetste rug, is het moeilijk om aandacht te besteden aan iets anders. Rugpijn zal alles te maken in je leven een uitdaging tegen de pijn . Het behandelen van een rugblessure is van groot belang voor het herstel van het normale leven. Er zijn talloze oorzaken van rugklachten en net zo veel behandelingen met slechts een doel : opluchting. Instructies
1

krijgt wat rust . Dit is meestal de primaire behandeling voor een rugletsel . Na een lichte rugblessure , is het aangeraden om gewoon rusten . Afwisselend koude met warmte en met een over - the-counter pijnstiller en anti - inflammatoire soms een effectieve behandeling voor rugpijn . Echter, langere perioden van bedrust niet aanbevolen. Dit is vaak schadelijk , waardoor de spieren verstijven en zelfs atrofie in extreme gevallen . Niet- inspannende activiteit wordt aanbevolen , afhankelijk van de ernst van het letsel . Kopen van 2

Raadpleeg uw arts als rugpijn aanhouden en er is geen vrijstelling van rust . Ga naar een dokter om te zorgen dat er geen schade op lange termijn . Een arts mayprescribe een sterkere pijnstiller dan ibuprofen of aspirine te helpen verlichten een deel van de pijn .

Zie
3 een Chiropractor . De US Agency for Healthcare Research and Quality erkent spinale manipulatie door chiropractors en osteopaten als effectief voor lage rugpijn . Toch zullen de meeste spinale specialist adviseren dat patiënten niet over hun nek aangepast --- vooral wanneer de aanpassing omvat een snelle draaiing van de nek .
4

krijg je een massage . Een deep tissue massage ontspant de spieren en verhoogt de bloedtoevoer naar het aangetaste gebied . Soms krijgen de spieren te ontspannen is genoeg om terug te verminderen pijn.
5

Probeer fysiotherapie. Het kan wonderen verrichten . Fysiotherapie bestaan ​​meestal uit van behandelingen zoals een whirlpool , massage , gecontroleerde toepassing van warmte , ultrageluid en op maat gesneden trainingsprogramma's . Veel patiënten vinden dat fysiotherapie snelheden de weg naar een volledig herstel van rugpijn .
6

Oefening voor herstel en preventie. De meeste oefening regimes op maat van rugpijn zijn gericht op het versterken van de kern; wat betekent dat de buik-en rugspieren die de wervelkolom te stabiliseren . Pilates , yoga , stretching en lichte krachttraining wordt algemeen aanbevolen . Door het versterken van de spieren, het vermindert de kans op een oude blessure oplaaien .