Hoe je houding te verbeteren bij het zitten met een kussen

Als u last heeft van ongemak of pijn in je rug , schouders of nek , kunt u uw houding te evalueren . Slechte houding leidt vaak tot deze pijn, die erger kan groeien in de tijd . Veel mensen hebben de neiging malaise wanneer ze zitten , die overmatige krachten legt op de wervelkolom . Als je een kantoorbaan , is het waarschijnlijk dat je het grootste deel van de dag in een zittende positie te brengen . Een speciaal ontworpen kussen kan gebruikt worden op het werk en thuis te helpen verbeteren van je houding . Wat je nodig hebt
lumbale of orthopedisch kussen
Toon meer instructies
1

Plaats het kussen op je stoel . Een hout kussen moet worden geplaatst , zodat het precies tussen het onderste deel van de rug van de stoel en je onderrug zullen zitten . Een orthopedisch wig kussen moet direct onder het zitvlak worden geplaatst , met het dikste deel van de wig dichtst bij de achterkant van de stoel . Een orthopedisch volledige back kussen moet tegen de achterkant van je stoel worden geplaatst . Volledige back kussens komen soms met elastische riemen; bevestig deze aan de achterkant van de stoel . Volg de aanwijzingen van de fabrikant voor alle soorten steun kussens.

Zit Pagina 2 rechtop in je stoel met je schouders naar achteren . Voorovergebogen of instorten zal de druk op de wervelkolom.

Pas 3 je stoel op de juiste hoogte , indien mogelijk. Uw bovenbenen moeten parallel aan de vloer zijn, moet je knieën niveau met je heupen , en je voeten plat op de grond . Plaats uw voeten op een laag krukje of een stapel boeken als uw stoel is zo hoog dat je voeten de grond niet bereiken .