Hoe maak je een biomechanische Alignment Extend

biomechanische uitlijning is de uitlijning van uw gewrichten in relatie tot elkaar . Slechte biomechanische uitlijning kan een verscheidenheid van gezondheidsproblemen , waaronder voet-en rugpijn, shin splints en slechte flexibiliteit veroorzaken . Uitbreiding van uw biomechanische uitlijning is de ideale manier om te voorkomen en te behandelen slechte uitlijning en verlichting van pijn veroorzaakt door onjuiste uitlijning . Yoga is de meest effectieve manier om biomechanische uitlijning te breiden op een manier die de behoeften van uw lichaam past . Wat je
Yoga mat nodig
Toon meer instructies
1

Probeer een Anusara yoga les . Anusara yoga richt zich op de juiste lichaamshouding , moving nieuw beoefenaars door een reeks van asana's , of yoga houdingen , dat biomechanische uitlijning te promoten. Voor de eerste paar keer , probeer dan een les op een lokale yoga studio of sportschool - de instructeurs in staat om u te helpen met de aanpassing zal zijn , begeleiden u naar het bereiken van de maximale voordelen van de praktijk door het doen van de houdingen correct . Nadat u met een instructeur een paar keer hebben gewerkt en comfortabel met de manier waarop elke houding is goed uitgevoerd te voelen , kunt u yoga dvd's kopen of online lessen . Kopen van 2

Stretch elke ochtend na het wakker worden en elke avond voor het slapen gaan . Strech nooit op koude spieren , altijd doorbloeding te bevorderen om je spieren door te lopen naar boven of beneden of rond het blok voor stretching. Te rekken, op de grond zitten met je benen voor je . Til je armen langs je hoofd , zodat je bovenarmen parallel . Klap op de heup , proberen om uw tenen aan te raken . Je moet een goed stuk langs je hamstrings voelen . Neem ten minste vijf keer diep adem in deze positie . Adem in jezelf terug te zitten . Adem uit je armen en een "T " positie, zodat je ellebogen af te stemmen op je schouders en adem je handen over je lichaam , zodat je ellebogen stack voor je borst en andere arm komt tegenover schouderblad .
3

Overleg met uw arts over fysiotherapie als uw symptomen niet worden afgelost door yoga en de juiste aandacht aan houding en uitlijning. Fysiotherapeuten kunnen behandelingsopties voor oneigenlijk biomechanische uitlijning inclusief massage therapie , stabilisatie positionering en gespecialiseerde oefeningen voor uw specifieke uitlijning kwesties.