Hoe om te ontspannen je rug in een stoel

banen Office worden soms gedacht minder inspannend dan andere carrière velden te zijn , maar ze zijn een van de moeilijkste beroepen op de rug . De rugklachten die kunnen optreden na langdurig zitten in een nonrelaxed toestand tonen het belang van ontspannen je rug in een stoel . Onderzoekers zeggen nu dat het zitten rechtop in je stoel daadwerkelijk kan leiden tot chronische pijn , omdat het te veel druk kan zetten op je ruggengraat . Instructies
1

Ga zitten , het bewegen van je stam naar de achterkant van de stoel zo in dat u de juiste lendensteun zal in het gehele wervelkolom . Langzaam rol je hele rug tegen de stoel rugleuning . Kopen van 2

terug Lean , zodat uw rug en benen maken een hoek van 135 graden . Deze positie , volgens een studie gepresenteerd op de Radiological Society of North America , veroorzaakt de minste hoeveelheid druk op de schijven in je rug .

Houd 3 je hoofd op hetzelfde natuurlijke hoek als de rest van je lichaam, niet naar voren of achteren leunen . Als je in een kantoor , moet u uw monitor te verplaatsen zodat u nog comfortabel kunt zien .
4

Leg je voeten op de grond , zodat ze hun eigen gewicht kan dragen of gebruik een voetensteun . Heb je benen niet kruisen op een van beide de knie of de enkel .