Hoe om uw houding Rechtzetten

Het onderhouden van een goede houding maakt je langer en slanker dan je eigenlijk bent , en het verhoogt ook uw vertrouwen niveau , volgens askmen.com . Slungelig en bukken zijn gevaren voor de gezondheid die de wervelkolom en het aansluiten van de spieren en ligamenten verzwakken , waardoor rugpijn en andere skeletaandoeningen , womenshealthmag.com zegt . Door de integratie van eenvoudige houdings- richtlijnen, kunt u uw houding en uw algehele welzijn te verbeteren . Wat je nodig hebt
Stoel
Kussen
Pillow
Matras
Toon meer instructies
1

Houd je borst hoog en houd je schouders en rug ontspannen tijdens het staan. MayoClinic.com raadt u trek je buik en billen en plaats je voeten parallel aan elkaar . Kopen van 2

Ga zitten met je rug stevig tegen een stoel . Plaats zo nodig een klein kussen of een opgerolde handdoek achter de curve van je onderrug voor lendensteun .

Afzien 3 van het dragen van schoenen met hoge hakken als ze invloed hebben op het zwaartepunt van uw lichaam en misalign de rug, die op hun beurt van invloed op ondersteuning van de rug en de daaruit voortvloeiende houding , zegt MayoClinic.com .
4

Als je naar bed , slapen op een stevige matras , rusten op je rug of zijkant en niet op je maag . Leg een kussen onder je hoofd aan te passen aan de rest van je lichaam , womenshealthmag.com adviseert .
5

Verwerk zachte yoga backbend oefeningen die rug te versterken spieren die een goede houding te ondersteunen , posturesupportnet.com adviseert .