recent onderzoek blijkt dat de totale bedrust niet genezingsproces versnellen . Korte wandelingen verbetering van het verkeer en kan de genezing versnellen . Kopen van 2
Zit niet voor langere periodes.
3
Indien mogelijk , stretch licht . Beweeg niet verder dan comfortabel is .
Pijn verminderen
4
Take over-the - counter pijnstillers zoals ibuprofen , paracetamol of naproxen .
5
Gebruik een verwarmingselement op een gemiddelde instelling voor 20 minuten per keer .
Try 6 een cold-pack gedurende 15 minuten per keer .
preventie
Blijf 7 actief. Langdurig zitten kan een aflevering veroorzaken .
8
til . Bij het tillen van zware lasten , gebruik je benen , niet uw rug .
9
Let op je houding. Juiste spinale positie kan rugpijn en ischias druk te verminderen .
10
ernstige draaiende bewegingen vermijden , vooral bij het tillen of dragen van zware lasten .
11
Tijdens het rijden , neem je portemonnee uit van uw achterzak . Het kan een slechte houding uitlijning veroorzaken .
Oefeningen te vermijden met een cervicale Hernia
Je kan het kennen als een gescheurde schijf of een hernia . Misschien noem je het een hern
Over the Counter Drugs voor nek en schouders Rugpijn
Veel mensen last van nek -en rugpijn . Er is een grote verscheidenheid van over-the - coun
Rugpijn kan worden verminderd door het versterken van de kern spieren , die bestaan uit
Tethered cord syndroom is een aandoening van de wervelkolom , waarbij onnodige druk wordt
tekens & Symptomen van Verslechterende Disc Disease
Cervicale radiculopathie Symptomen
Houding Oefeningen voor Kyphose
Kan een rugblessure Accelerate Degeneratieve Disc Disease
Hoe maak je een gezonde rug Handhaaf
Natural Healing van de heupzenuw
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win