Hoe terug te voorkomen letsel door sneeuwschuiven

Sneeuwschuiven kan letterlijk een pijn zijn . Onderrug spier- stammen en disc verwondingen zijn twee van de meest voorkomende rugklachten mensen houden van sneeuwschuiven . Neem de tijd bij sneeuwschuiven om rugklachten te voorkomen . Lichamelijke conditie kan bepalen hoe lang en in welk tempo mensen kunnen schop sneeuw , volgens Duke Medicine. Volgen een aantal richtlijnen voor en tijdens sneeuwschuiven terug en andere verwondingen te voorkomen . Wat je nodig hebt
Schop met gebogen handvat
Toon meer instructies
1

Dress adequaat voor sneeuwschuiven . Draag lagen en goed zolen laarzen te voorkomen uitglijden .

Warm Pagina 2 en rekken de spieren alvorens naar buiten om te zien schop . Bijzondere aandacht besteden aan de onderste rugspieren .

Verwijder 3 sneeuw met sneeuwblazer . Als sneeuwblazer niet beschikbaar is , gebruik dan een schop met een gebogen handvat . Schop handvat moet je borst
4

Schop lichtste sneeuw eerst bereiken . , Werken tot de zwaardere tillen. Schep diepe sneeuw laag voor laag , Mijn Optum Health suggereert .
5

Gebruik body- vriendelijke methoden als sneeuwschuiven . " Gezond en Fit " magazine stelt tegenover het object dat zal worden opgeheven , bocht op de heupen en niet terug te verlagen, houden knieën gebogen en draai het lichaam bij het verplaatsen van de sneeuw naar een nieuwe locatie . Til met je knieën , niet de achterkant .

Drink 6 regelmatig water om gehydrateerd te blijven en neem pauzes vaak .