Hoe je onderrug te behandelen

onderrug problemen kunnen worden ervaren door de jong en oud , maar het is meer waarschijnlijk op bij volwassenen . Als je ouder wordt , spier elasticiteit , toon en sterkte van de botten beginnen te dalen . De schijven in de rug beginnen vocht en flexibiliteit , waardoor hun vermogen om de wervels kussen sterk vermindert verliezen . Vanwege dit , kan activiteiten zoals het optillen van een zware doos leiden tot onderrug problemen en kleine of grote hoeveelheden van de pijn . Gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen om uw pijn te verlichten . Wat je
Ice Pack Electric deken of verwarming pad
nodig
Toon meer instructies
1

Breng een zak ijs op de gevoelige plek , dat is de bron van uw pijn in de onderrug . Doe dit meerdere keren per dag voor maximaal 20 minuten per keer. Kopen van 2

Verwarm na twee of drie dagen van koudebehandeling . Warmte kan worden aangebracht met een elektrische deken of verwarming pad en zij dient gedurende 20 minuten een paar keer per dag . Dit deel van het proces verhoogt de bloedstroom en ontspant de spieren in de onderrug .
3

Neem warme baden op de dagen dat je onderrug problemen lijken bijzonder pijnlijk . Net als bij het ​​gebruik van de verwarming pads , zal baden ontspannen de spieren in je onderrug
4

hervatten van uw dagelijkse activiteiten zo snel mogelijk . ; bedrust kan leiden tot slechtere pijn in de onderrug en secundaire aandoeningen zoals depressie en verminderde spierspanning .
5

Lig op je zij met een kussen tussen je knieën tijdens de slaap of rust.