SI-gewricht pijn wordt meestal gevoeld in de onderrug en de achterkant van de heupen , met de mogelijkheid van pijn in de billen , langs de benen , of in de lies . Een lichte dislocatie van het gewricht, waardoor stress in de ligamenten en de omliggende gebieden , kan dit pijn veroorzaken . Trauma, slechte houding , verkeerde tillen, overmatig gebruik van het gewricht, zwelling, degeneratieve artritis , infectie en ziekte kan ook bijdragen aan de pijn. Dit gebied kan worden benadrukt tijdens lichamelijke activiteit . Als er pijn op dit gebied , kan het aan de ene kant meestal als gevolg van overcompensatie en kan normale bereik van de beweging te beperken .
Behandelingen en preventie
Rest , anti - inflammatoire geneesmiddelen , chiropractor aanpassingen en icing de omgeving helpt pijn verminderen . Vergeet niet om op te warmen en te rekken voordat fysieke activiteit te helpen letsel of stress te voorkomen , evenals onderhouden van een goede houding , uitvoering goede tiltechnieken en versterking van de spieren rond de heupen voor preventieve maatregelen . Probeer om schokken gelijkmatig absorberen en gebruik van goede ondersteuning tijdens activiteiten.
Oefeningen
Oefeningen zijn gericht op het vergroten van het bereik van de beweging , het helpen verlichten van een aantal van de pijn geassocieerd met de irritatie van het SI-gewricht en heupzenuw . Stretching is de beste techniek voor het verlichten van pijn in dit gebied. Lig op je rug en breng je knieën in een voor een , pompen een paar keer over te schakelen knieën. Na ongeveer 10 herhalingen , brengen beide knieën naar een gebogen positie , waarbij je je voeten op de grond , het schommelen van de knieën licht heen en weer . Na ongeveer 30 seconden van deze activiteit , rollen op je buik, handen onder je schouders en duw je bovenlichaam omhoog , zodat de onderrug en billen blijven ontspannen .
Is er pijn met Degeneratieve Disc Disease
? Degeneratieve discopathie , dat is wanneer schijven tussen de wervelkolom beginnen te sl
Terug spasmen kan worden veroorzaakt door overbelasting van de rug of door een beknelde ze
Een van de meest voorkomende oorzaken van rugpijn is te wijten aan SI- dysfunctie. De beha
Symptomen van Ischias zenuwpijn
De heupzenuw strekt zich uit van de zenuwwortels in de lumbale regio van het ruggenmerg (
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win