activiteit Minimaliseer met de gescheurde spier voor 72 uur .
Pagina 2
Start een aantal lichte activiteit na 72 uur . Het is belangrijk om niet opnieuw te verwonden de gescheurde of gespannen gebied , maar als je het te lang rusten , kan het nog zwakker en brozer worden. Licht activiteit kan een groot deel van herstel van de spier , en moedigt bloedtoevoer naar het gebied , het activeren van het lymfestelsel . Dit helpt om toxines en andere afvalstoffen schoon te maken van het lichaam , dat zich erop verzameld na een blessure .
Besteed 3 aandacht aan een scherpe pijn die je zou voelen . Als een activiteit die je doet maakt het gebied pijn , stoppen doet het meteen .
4
Met ultrageluid , warmte therapie en massage om de bloedstroom te verhogen om de gewonde gebied . De bloedtoevoer naar de gescheurde gebied zorgt ervoor dat de spier heeft veel zuurstof en andere voedingsstoffen , die helpen genezen . Anders kan het krijgen stijf en vormen een veel littekenweefsel , waardoor het zwakker en verliezen flexibiliteit in het gebied. Verhoogde bloedtoevoer helpt de spieren om sneller te genezen en om beter te genezen , zonder al te veel stijf en breekbaar littekenweefsel .
5
Drink veel . Keeping goed ook gehydrateerd helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen .
Lichttherapie voor spierblessure
Lichttherapie is een van de nieuwste methoden gebruikt voor de genezing musculoskeletale l
Het herstel van de spieren na Yoga
Vertraagde beginnende spierpijn of DOMS voor de korte, is een vaak voorkomende bijwerking
De heup flexor spieren zijn verantwoordelijk voor het buigen van je been waar het hecht aa
cortisone is een corticosteroïde voor de behandeling van ernstige allergieën , artritis ,
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win