Hoe maak je een Torn Kuitspier Behandel

Hoewel het zal pijn doen als de drommel , een gescheurde kuitspier is over het algemeen niet zo groot van een deal . Het zal echter enige tijd en geduld om het te kunnen genezen. Mocht u vermoedt dat u uw kuitspier gescheurd , moet je dit controleren met een arts om ervoor te zorgen dat je niet daadwerkelijk een meer ernstig letsel . U kunt beginnen met de behandeling van de schade meteen al aan uw genezing versnellen zo veel mogelijk . Wat je
Ice pak
Handdoek nodig
Elastisch verband
Pillow
Ibuprofen
Verwarming pad
Toon meer instructies
1

Stop wat je meteen doet. Als je voelt een stam , een trekkende gevoel of een pop in je kuit , dan moet je stoppen met wat fysieke activiteit je meteen doet. Voortzetting van de blessure verergeren .

Place 2 een pak ijs op het gebied van het kalf , dat is pijnlijk. Misschien wilt u de ijslaag wikkelen in een vochtige doek voordat u het op uw huid te houden van het krijgen te koud te snel . U kunt het kalf ijs gedurende 20 minuten, waardoor het gebied een 20 minuten pauze tussen ijs sessies. U kunt doorgaan met ijs van toepassing te houden zwelling naar beneden voor de eerste 48 uur indien nodig.

Wikkel
3 het kalf . Gebruik de elastische bandage om licht maar stevig wikkel de geblesseerde gebied . Dit zal helpen met zwelling en enkele van de pijn in het gebied vaak verlichten . Niet wikkel de kuit te strak , maar gewoon een zachte druk op het gebied. De wrap mag geen verhoging van het niveau van de pijn die je ervaart.
4

Verhoog de ​​geblesseerde gebied . Gebruik het kussen om het faillissement van je kuit . Zitten op een bank of bed , indien mogelijk , en leg je been op de top van de kussens . Dit is vooral belangrijk wanneer u slaapt. Als je niet je been verheffen het zal waarschijnlijk beginnen te kloppen tijdens de nacht en kan zwellen of ontstoken raken.
5

Neem een ​​milde pijnstiller zoals ibuprofen om de acht uur . Je moet dit alleen doen als uw arts kunt u ibuprofen voor hoofdpijn of andere lichte pijn kwesties . Als je niet meestal over-the - counter pijn medicatie , raadpleeg dan eerst een arts. De pijnstiller kan ook helpen voorkomen dat de extra ontsteking .
6

Herstel uw letsel met sportmassage . Als uw arts goedkeurt , wordt, zodra je gescheurde kuitspier is niet meer dreigt te worden ontstoken of verder geïrriteerd , kunt u uw herstel versnellen met een dagelijkse massage plaatsen van zachte druk op het gebied. Neem contact op met uw arts voordat u dit probeert , omdat dit te doen te vroeg of op de verkeerde manier voor uw specifieke letsel kan het probleem verergeren.