Hoe maak je een verrekte spier sneller te genezen

Een verrekte spier kan heel onaangenaam zijn . Het kan extreme pijn veroorzaken , zelfs bij het doen van de kleinste dagelijkse taken . Lees verder om erachter te komen hoe je een verrekte spier sneller te genezen . Wat je
Ice
Ibuprofen
Elastisch verband
Toon meer instructies nodig
1

zodra je trek Ontspan uw spieren . Afhankelijk van de ernst , moet u maximaal vijf dagen rust . In de meeste gevallen , een tot drie dagen is genoeg tijd . Wees er zeker niet om te rusten te lang , want dit kon eigenlijk vertragen het genezingsproces. Kopen van 2

ijs Breng onmiddellijk nadat u een spier te trekken . Ijs is belangrijk omdat het helpt verminderen ontstekingen . Laat een zak ijs op de spier gedurende 10 minuten en herhaal dit proces ieder uur . Als het koud is ondraaglijk , kunt u een handdoek plaats tussen u en het ijs.

Neem 3 anti - inflammatoire geneesmiddelen zo snel mogelijk . Dit pijn en ontsteking . Neem een pil om de zes uur voor de eerste twee dagen .
4

Houd het verrekte spier verheven zo vaak mogelijk . Bijvoorbeeld , als je een beenspier trekken , moet je altijd houden gestut zittend . Elevation zal grote werken in het verminderen van de hoeveelheid zwelling .
5

Wikkel de spier in een elastisch verband , indien mogelijk. Dit zal helpen verminderen spanning op de spier . Zwelling zal ook tot een minimum beperkt als de verrekte spier strak gewikkeld .