Hoe om te gaan met koud weer kramp in de benen

Koud weer kramp in de benen zijn een veel voorkomende klacht in de winter . Sommige mensen beweren zelfs dat ze kunnen "voelen" als sneeuw nadert, vanwege de pijn en pijn in hun benen . Koud weer krampen in de benen hebben minder te maken met de temperatuur en meer te maken met de gewoonten die we nemen als het weer koud wordt en we minder tijd buiten door te brengen en meer tijd nestelde zich op de bank . Met een kleine aanpassing in levensstijl, kunt u de pijn van koude weer krampen in de benen te minimaliseren. Instructies
1

bewegen . Als je been spieren pijn van zitten te lang , moeten ze worden uitgerekt, vooral als u actief bent tijdens de warmere maanden en dan vertragen wanneer het koud wordt . Strek in verschillende posities . Uw lichaam zal u vertellen welke weg te gaan . Als het pijnlijk wordt , minder wordt of stoppen. Masseer de pijnlijke plaats zachtjes met uw hand .

Drink 2 meer water . Uitdroging is een frequente oorzaak van spierkrampen . Het is gebruikelijk voor mensen om te stoppen met zo veel drinken tijdens de koude maanden , of om te beginnen met het drinken van de verkeerde dingen . Warme chocolademelk is prima , maar je moet nog 8 glazen water per dag . Als je iets warm moet je opwarmen , kan uncaffeinated thee tellen mee voor je 8 porties water .

Neem 3 een warm bad of douche . Dit zal helpen uw spieren te ontspannen en je geest .
4

pijn verlichten door zachtjes masseren van de pijnlijke spieren , en vervolgens het aanbrengen van een koud kompres of een verwarming pad . Als u nog steeds hulp nodig hebt , neem dan een over-the - counter medicatie zoals Tylenol of Aleve . In sommige ernstige gevallen kan het nodig zijn om uw arts om een ​​recept pijnstillers krijgen .