Hoe om te genieten te voorkomen of te verlichten kramp in de benen

Wanneer beenkrampen sneak up van u, kunt u het gevoel dat er geen hulp in zicht . Met de hand liggende oorzaken, waaronder overmatig gebruik en uitdroging zijn krampen in de benen ook aangespoord door minerale uitputting . Te weinig magnesium , calcium of kalium kunnen allemaal bijdragen aan krampen in de benen , dus zorg ervoor dat voldoende mineralen binnen te krijgen in uw dieet . Als u nog steeds last van krampen in de benen , zal minerale doorweekt helpen uw lichaam absorberen meer magnesium , van vitaal belang voor de absorptie van calcium , en kan helpen de cellen te herstellen volledige functie . Regelmatig minerale baden zal zorgen voor een optimale niveaus van zout in het lichaam , die helpt bij het ​​voorkomen en verlichten van krampen in de benen . Wat je nodig hebt
bitterzout
Etherische oliën ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Het advies inwinnen van een arts . Als u een specifieke activiteit die wordt triggering uw krampen in de benen niet kan identificeren , ga dan naar uw arts. Krampen kan worden gerelateerd aan meer ernstige medische aandoeningen , waaronder diabetes , en alle ernstige oorzaken moeten worden uitgesloten voordat zelf-behandeling . Er zijn ook bepaalde voorwaarden, waaronder de zwangerschap die het gebruik van bitterzout voor sommige mensen kan een contra-indicatie . Kopen van 2

Vul het bad met warm water zo heet als u redelijkerwijs kunt staan ​​. Warm water zal de minerale zouten om volledig op te lossen en zal helpen verzachten de kramp beenspieren .

Los 3 1-2 kopjes Epsom zout in het water . Op dit moment kunt u ook voeg een paar druppels van je favoriete kalmerende of kalmerende essentiële oliën . Deze oliën zullen niet direct van invloed op de krappe been , maar zal je helpen te ontspannen .
4

Geniet gedurende 15 tot 20 minuten . Terwijl u geniet , strek je beenspieren . Masseer de pijnlijke spieren zachtjes te helpen werken de kramp als je het weken voor de verlichting in plaats van preventie. Massage verbetert de doorbloeding , dus wrijf alle gebieden waar je de neiging om pijn te ervaren als je het weken voor preventie.
5

Dep je huid droog na het inweken . Epsom zout hoeft niet te worden afgespoeld de huid , dus als je klaar bent het weken gewoon handdoek drogen voorzichtig .
6

Herhaal de stappen 2 tot 5 indien nodig voor opluchting. Voor de preventie van krampen in de benen , beginnen met het weken twee keer per week en de frequentie aan te passen op basis van uw klachten .