Hoe te stoppen Foot Cramps

Foot krampen kunnen zeer pijnlijk zijn en kan optreden wanneer je ze het minst verwacht . Vaak veroorzaken ze de boog van je voet te krullen of kan je tenen spreiden op een lastige hoek en zijn het resultaat van een slechte bloedsomloop , uitdroging , voedingstekorten en andere medische oorzaken . Door het volgen van de onderstaande stappen kunt u leren hoe u snel te behandelen en te stoppen voet krampen . Instructies
1

Masseer je voeten gedurende 10 tot 15 minuten door de boog van de voet en tussen je tenen . Focus op de gebieden die het zwaarst zijn krampen , maar niet de rest van de voet niet verwaarlozen . Het doel van het masseren van uw hele voet is om de circulatie te stimuleren en te stoppen met de spierspasmen waardoor de voet kramp . Kopen van 2

Loop 5 minuten nadat u uw voet te masseren. Dit moet voorkomen dat de kramp terugkeren door het stimuleren van de bloedsomloop naar het gebied. Herhaal stap 1 en 2 als de kramp rendementen

supplement 3 van uw dieet met kalium , magnesium , calcium en zink . Een tekort aan een van deze voedingsstoffen in je lichaam kan ertoe leiden dat uw spieren te contracteren en veroorzaken krampen in je voet .
4

Drink meer water . Uitdroging kan veroorzaken spieren te verkrampen en spam . Als je niet van water proberen sap of sportdranken om het evenwicht van vloeistoffen te herstellen in je lichaam.
5

Breng een menthol patch of menthol crème om je kuit . Voetkrampen niet altijd afkomstig uit de voeten , en kan beginnen in de kuitspier . Menthol patches en crèmes kunnen de spiercontractie te stoppen en ontspannen de spieren .
6

Plan een afspraak met uw arts als uw voet krampen komen vaak voor of zal niet stoppen . Dit kan een onderliggende aandoening, zoals en verstoring van de elektrolytenbalans , uitdroging , slechte bloedsomloop en diabetes geven .