Strek je arm boven je hoofd en dan beweeg je arm naar buiten . Doe dit totdat de druk wordt losgelaten. Herhaal de stukken met de andere kant van uw lichaam . Strek de pijn kant 4 keer zoveel als de kant die je geen pijn doet . Kopen van 2
Leg een tennisbal op de grond . Als u niet in staat vast te stellen op de vloer , kunt u de tennisbal op je bed . De vloer werkt beter omdat het een harder oppervlak. De tennisbal zakt in de matras van je bed en je hoeft niet zo veel opluchting .
3
lag op de vloer , het manoeuvreren van de tennisbal dus het is in het gebied waar u zijn meest tedere
Blijf
4 nog ongeveer 5 minuten ; . de pijn zal beginnen af te nemen . Na 5 minuten zijn verstreken , bewegen totdat de tennisbal raakt een andere pijnlijke plaats in uw schouderbladen . Herhaal deze stap .
5
Herhaal stap 3 en 4 om de knopen te verlichten in je schouderbladen .
Hoe te behandelen Charley Horse
Heb je ooit wakker in het midden van de nacht met deze vreselijke pijn in je been en hoe m
Hoe maak je een Pulled nekspier Behandel
Terwijl een verrekte spier overal in het lichaam is frustrerend en pijnlijk , kan de hals
Hoe maak je een Hamstring Strap
De beste manier om een overbelaste of vermoeid hamstring te behandelen is om je been te
Hoe gemeenschappelijk Dance blessures te voorkomen
Lees verder om te leren hoe u algemene dans blessures te voorkomen . Wat je Proper danssc
Cel Zout & gescheurde ligamenten
Hoe u kunt helpen Shin splints
Wat zijn de behandelingen voor een teruggetrokken Muscle
Symptomen van een verrekte spier rond het hart
Hoe te Pressure Points voor Arm en Hand Massage Zoek
Wat zijn de oorzaken van krampen in de dijen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win