Neem een warme douche . Laat het warme water gieten op je schouder , het loslaten van de stress en het verlichten van de pijn die je voelt . Kopen van 2
Ice je schouder te helpen verminderen zwelling en ontsteking . Terwijl de hitte is rustgevend , ijs is ook goed in kleine doses , en kan gebruikt worden in rotatie met warmte voor maximale verlichting en een snellere genezing .
3
Langzaam strek je schouder . Slechts strekken voor zover is comfortabel; niet duw jezelf totdat je pijn hebt . U wilt alleen voor verwarming van de spieren , de blessure niet verergeren .
4
Neem een pijnstiller. Bespreek uw medicijnen met uw arts op voorhand , want er zijn pijnstillers die niet mogen worden gecombineerd met specifieke voorwaarden . Toch zal een over-the -counter pijnstiller helpen omgaan als je genezen .
5
Gebruik warmte patches om je schouder te kalmeren voor uren. Dit is met name effectief voor die momenten waarop je stilstaat , net als wanneer je achter je bureau op het werk te zijn . Warmte pleisters op uw huid en zorgen voor diepe verwarming urenlang te kalmeren je schouder pijn weg .
6
Houd een dagboek bij van je schouder pijn. Record of de sensatie die je voelt is schieten , brandende of kloppende , en de lengte van de tijd die je pijn in de schouder heb meegemaakt. Als je pijn aanhoudt voor meerdere dagen en je bent niet te verbeteren , een arts raadplegen.
cortisone is een corticosteroïde voor de behandeling van ernstige allergieën , artritis ,
Hoe te gebruiken Dr Scholl 's masseren Gel Steunzolen
Volgens de Mayo Clinic, over-the -counter steunzolen kan worden gebruikt om te voorkomen d
Wat te doen als je Hurt uw Kuitspier
De kuitspieren zijn gevoelig voor schade , vooral voor atleten die zich bezighouden met ac
Wat zijn de oorzaken van Jaw Pain & Pijn in de Tempels
? Kaak pijn en pijn in de tempels zijn symptomen van temporomandibulaire stoornis ( TMD )
Rugpijn veroorzaakt door maaien van het gazon
Hoe te Been Kalf Cramps bij Nacht verminderen in Bed
Tekenen en symptomen van Shin splints
Wat zijn de oorzaken van tendinitis in de Hand
Hoe te spierkrampen direct Ontlast
Wat is Reumatoïde Fibromyalgie
Spierpijn : oorzaken en risicofactoren
Hoe om te doen Massage voor fasciitis plantaris ( de fascia Heal en verminderen Heel Pain )
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win