Oplossing voor pijnlijke schouder

schouder pijn kan het moeilijk , zo niet bijna onmogelijk , voor u om uw wapens te gebruiken wanneer het proberen om de dagelijkse taken uit te voeren . Voorkomende oorzaken van pijn in de schouder omvatten overbelasting van de spieren , artritis , letsel aan gewrichten , spierzwakte en ontsteking ( frozen shoulder ) . Remedies voor schouderpijn kan omvatten fysiotherapie , stretching en medicatie . Oefeningen

Met behulp van oefeningen om de spieren in je schouders zal helpen endorfines stimuleren , die tijdelijk kunnen verminderen of elimineren uw pijn. Deze oefeningen zullen ook pijnlijke, vermoeide en zwakke spieren werken en maken ze sterker. Sterkere spieren kan meer druk dan zwakke spieren te behandelen .

Schouderabductie impliceert tillen een-pond gewichten boven je hoofd en houden elke lift twee seconden . Herhaal dit 10 keer. Externe Schouderrotatie betreft het heffen van gewichten van de vloer , terwijl liggend op je buik op een stevige tafel . Til de gewichten van de grond en houd ze evenwijdig aan het tafelblad , het herhalen van ongeveer 10 keer .
Stretches

Stretching je schouders op een dagelijkse basis kan helpen verlichten van de pijn in spieren die gespannen of pijnlijk zijn . Stretchen helpt ook bij het ​​verbeteren van de flexibiliteit in de spieren . Als spieren zijn inflexibel , zullen ze pijn veel sneller voelen als u ze verplaatst buiten hun bereik van de beweging . Stretchen kan ook helpen de pijn verlichten door het ontspannen van gespannen en geknoopte spieren .

Supine ontvoering zal uw schouder en rug spieren te strekken . Deze oefening wordt gedaan op uw rug door te trekken een arm in de richting van het andere oor met de andere arm . Herhaal de rekken 10 keer voor elke arm .

Voor een ontspannen stretch , til je je handen boven je hoofd zo ver als je kunt . U kunt ook zelf omhelzen door het gooien van je armen om je lichaam zo ver als je kunt .
Medische behandeling

Niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID's) zoals ibuprofen tijdelijk verlichting bieden door het verminderen van de ontsteking in de schouder spieren die kunnen worden veroorzaakt pijn. Ze helpen ook verminderen algehele pijn zonder dat slaperigheid . Deze drugs zijn beschikbaar over de toonbank .

Als deze medicijnen niet geven u verlichting , een arts kan x -ray je schouder , de oorzaak van het probleem , voorschrijven krachtige pijnstillers , en in kaart brengen van een cursus van de behandeling . Een arts kan je schouder injecteren met steroïde medicijnen zoals cortisone om de ontsteking te verminderen . Steroïden kan verlichting van hardnekkige pijn in de schouder bijna een jaar , als je niet leggen extra druk op de schouder .

In ernstige gevallen kan een operatie noodzakelijk zijn . Overtollige bot kan druk uitoefenen op de spieren en pezen , die pijn en ontstekingen kunnen veroorzaken. Bot scheren verwijdert het overtollige bot.