Pulled Kuitspier Behandeling

Er zijn twee spieren in het onderbeen die deel uitmaken van het kalf . De gastrocnemius is de grotere bovenste kuitspier en de soleus is de onderste spier. Elk van deze spieren gevoelig zijn aan overdreven uitgerekt . Wanneer dit gebeurt , is het mogelijk dat de spiervezels scheuren en creëert ook bekend als een getrokken spier . Ongeacht welke spier is gescheurd of wat de oorzaak van de schade , de stappen te nemen om het te behandelen zijn vergelijkbaar. First Action

Wanneer de spier eerst wordt getrokken , is het belangrijk om ijs gelden voor het kalf . Dit zal de hoeveelheid zwelling . Verheffen de been kan ook helpen afweren overmatige zwelling. Vochtige warmte kan worden toegepast na 48 uur , of afgewisseld met ijs om de genezing te versnellen .
Rest

Probeer je kuitspier niet te overdadig gebruik terwijl het genezingsproces . Bewegingen die het kalf gebruiken betrekken afzetten met ( zoals bij het lopen ) of het verhogen op de tenen . Het is misschien niet nodig zijn om volledig te laten rusten ( dit is afhankelijk van de ernst van de pull) , en in feite als je kunt verhogen de bloedtoevoer naar uw kuitspier door langzaam te lopen of het doen teen verhoogt , kan je genezing te versnellen . Echter , altijd stoppen uw activiteit korte pijn .
Compressie

Wrapping het kalf in een elastisch verband zal de pijn te verminderen en de verrekte spier te beschermen tegen verdere letsel terwijl het geneest . Niet wikkel je kuitspier te strak . Los te maken als je voet wordt koud of gevoelloos .
Stretching

tegenstelling
tot wat u misschien denkt , voorzichtig uitrekken een verrekte kuitspier daadwerkelijk kan helpen het genezingsproces . Wanneer sommige spiervezels zijn gescheurd , anderen hebben een verhoogde belasting . Spiervezels in de kuit die niet zijn gescheurd kan stijf en overwerkt raken en stretching hen kan ze houden van steeds strak of gewond. Strek het kalf door te leunen op een muur met het ene been voor het andere , leunend in de richting van het voorste been totdat je de rek voelt op je rug been . Zorg ervoor dat de rek is zacht en niet het punt van ongemakkelijk te bereiken .
Hak Pads of Cups

hiel pads of cups gedragen in de schoenen kan het kalf voorkomen van overstrekken en kan gescheurde spieren een kans om te genezen . Deze pads zijn verkrijgbaar bij drogisterijen en geplaatst in de hak van de schoen . Je moet ook proberen om sportschoenen te dragen , omdat deze zorgen voor een klein beetje van de hoogte en demping op hun eigen.
Medication

anti - inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen kan de zwelling te verminderen die genezing tijd zal toenemen . Het zal ook de doffe pijn van getrokken kuitspier . Zorg ervoor dat u dergelijke medicijnen tolereren alvorens hen.
Medische hulp

Als uw trok kuitspier niet verbetert of is uiterst pijnlijk , trachten de aandacht van uw arts die indien nodig kan bepalen of het letsel ernstig is en voorschrijven fysiotherapie.