Constante druk van het zitten op de harde stoelen te lang kunt uw piriformis irriteren . Het reageert op de druk door zich hypertone - uiterst gespannen en strak - . Of ontstoken , waardoor knijpen uw heupzenuw
wezen uit de balans
Regelmatig dragen van een zware belasting zoals een zware rugzak op een schouder in plaats van gelijkmatig verdeeld over je rug en heupen kan het piriformis aan de ene kant te overspannen en hypertone geworden .
Hyperextending je heupen
overextending je benen en heupen , zoals wanneer u stap omhoog op een grote rots , terwijl wandelen, kan de spierspanning . Spierpijn veroorzaken ontsteking, die de beweging van de heupzenuw vernauwt . Stammen ook leiden tot een beschermende reactie van de omliggende spieren als ze werken aan de benadeelde piriformis beschermen .
Oefenen Too Hard
raken van de cyclus , loopband of berglopen te hard kan leiden tot spierspanning of kramp , een aanscherping van de piriformis en de omliggende spieren .
Solutions
Stretch voor de training om je spieren los te maken. Focus op stukken die je heupen en romp om voorzichtig los te maken van de spier te draaien.
Als je zit op een harde stoel , sta op ten minste een keer een uur en een korte wandeling .
Stay gehydrateerd . Water zorgt voor smering van uw spieren en helpt kramp te voorkomen .
Hoe te gebruiken warmte therapie op gespannen spieren
Spieren zijn gemaakt van veel vezels die kunnen strekken. Een stam treedt op wanneer de ve
Oorzaken van Charlie Horse spierkrampen
Charlie paard spierkrampen kunnen optreden wanneer u slaapt ( ook bekend als nachtelijke b
Hoe gebruik Homeopathische Arnica
Arnica is een vaste plant afkomstig uit de bergen van Siberië en Europa . Arnica groeit 1-
Een getrokken lies spier is een low-grade , gedeeltelijke scheur aan de spiervezels die la
Sunbeam Verwarming Pad Problemen
Hoe om te Epsom Salt in een bubbelbad
Hoe te spierkrampen direct Ontlast
Over Electrical Muscle Stimulator Gebruikt
Wat zijn de behandelingen voor spierspasmen in de Hamstring
Hoe te Kinesio Tape Toepassen om de schouder
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win