Onderlichaam:

* Quadriceps (voorkant van de dij): Verleng het kniegewricht om het been te strekken

* Hamstrings (achterkant van de dij): Buig het kniegewricht om het been te buigen

* Gluteus maximus (billen): Verlengt het heupgewricht om de heup recht te maken

* Kuiten (achterkant van het onderbeen): Plantarflex het enkelgewricht om de voet naar beneden te richten

Bovenlichaam:

* Biceps (voorkant van de bovenarm): Buig het ellebooggewricht om de arm te buigen

* Triceps (achterkant van de bovenarm): Verleng het ellebooggewricht om de arm te strekken

* Latissimus dorsi (achter): Verlengt het schoudergewricht om de schouder recht te maken

* Pectoralis major (borst): Buigt het schoudergewricht om de schouder te buigen

* Deltoïden (schouders): Abduceer het schoudergewricht om de arm naar de zijkant te bewegen, til de arm boven het hoofd en draai de arm

Kern:

* Rectus abdominis (voorkant van de buik): Buigt de wervelkolom om naar voren te buigen

* Schuine buikspieren (zijkanten van de buik): Buig de wervelkolom om naar de zijkant te buigen en de wervelkolom te draaien

* Erector spinae (rug): Verlengt de wervelkolom om de rug recht te maken

Stabilisatoren:

* Kleine spieren van de voeten, enkels, knieën, heupen, schouders, ellebogen en polsen: Ondersteun en stabiliseer de gewrichten