De aanbevolen dieet voor Diabetes

Toen hij vernam je diabetes hebt , een van de eerste stappen die moeten worden genomen, is een verandering is dieet . De American Diabetes Association heeft een dieet om u te helpen uw bloedsuikerspiegel en uw algehele gezondheid te behouden ontwikkeld . Voedsel Piramide

krijg je een kopie van de American Diabetes Association de voedselpiramide . Op deze grafiek , worden voedingsmiddelen gegroepeerd volgens hun koolhydraat-en eiwitgehalte , niet gegroepeerd in " korrels ", " eiwitten ", " zuivel " of "vetten . "

De voedingsmiddelen op deze kaart worden ook gegroepeerd op hoe vaak moeten ze worden geconsumeerd in de maaltijden . Uw diëtist zal u eraan herinneren om ongeveer evenveel eten van koolhydraten per portie. Dit betekent een dicht oog op portiegrootte is van cruciaal belang om uw vermogen om uw bloedsuikerspiegel te beheren. Let goed op het niveau van vetten , alcohol en snoep . Op de diabetische voedselpiramide , zijn ze aan de onderkant van de lijst , wat betekent dat je moet kleine hoeveelheden binnenkrijgt . Korrels en zetmeel zijn aan de top van de piramide en de aanbevolen dagelijkse inname is zes tot 11 porties . Opgemerkt moet worden dat de diabetische voedselpiramide niet zal uitzien als de reguliere Amerikaanse ministerie van Landbouw ( USDA ) voedselpiramide. Het zal worden ondersteboven het breedste gedeelte aan de bovenzijde en het punt op de bodem . Naast korrels en zetmeel , eet 04:57 plantaardige porties per dag . Deze groenten zijn rijk aan vezels en veel van hen zijn diep groen , wat betekent dat je een zeer hoog niveau van voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft. Je moet eten 2-4 dagelijkse porties fruit . Let op welke vruchten het ADA adviseert . Drink 2-3 porties vetarme of vetvrije melk elke dag. Eet 4-6 gram vlees per dag , met het hele bedrag verdeeld tussen de maaltijden . Trim zichtbaar vet . Kaas , eieren , kwark , tofu , gedroogde bonen en notenpasta zijn aanvaardbaar vleesvervangers .
Eet regelmatig en matig

Uw arts zal u aanraden om te eten in het hetzelfde tijdstip elke dag . Eet dezelfde hoeveelheid voedsel , met gelijke hoeveelheden koolhydraten , vlees, zuivelproducten , groenten en fruit bij elke maaltijd . Het voedsel dat je eet gaat de insuline of uw orale medicatie en insuline en /of orale medicatie tegen het voedsel dat je te nemen inch Dit is een fijn afgestelde evenwichtsoefening . Het overslaan van maaltijden , het eten van iets wat niet toegestaan ​​is of overmatig drinken zal alleen verstoren je bloedsuikerspiegel , waardoor je ziek . Je zal ofwel hyperglycemic ( hoge bloedsuikerspiegel ) of hypoglycemie ( lage bloedsuikerspiegel ) geworden .
Goed dieet plan

Wanneer u een diagnose van diabetes ontvangen , uw arts of diëtist zal u een dieet plan ontworpen om u te helpen verliezen of om uw gewicht onder controle evenals het controleren van uw bloedsuiker te geven . Verminder de hoeveelheid vet in je voeding , het verminderen van de verzadigde vetten en te vervangen met olijf-of koolzaadolie . Gaan eten vetarme of vetvrije zuivelproducten, zoals twee procent melk of vetvrije melk, vetarme of vetvrije yoghurt , kaas en kwark . Eet mager vlees , verminderen uw inname van rood vlees en het verhogen van uw inname van magere kip zonder vel en vis . Grill , braden of bakken van uw vlees in plaats van bakken . Gebruik koken sprays , koolzaadolie of olijfolie voor het koken van uw vlees . Verhoog de hoeveelheid vezels in uw dieet ( havermout , gedroogde bonen , zemelen , groente en fruit ) .