Diabetes Cardiorespiratory Oefening

Cardiorespiratorische oefening is ook bekend als " cardio-oefening " of " aerobics . " Het is het type van de oefening die de hartslag verhoogt , levert meer zuurstof en bloedtoevoer naar de werkende spieren , en kan het lichaam meer calorieën te verbranden . Cardiorespiratorische oefening is voordelig voor iedereen, ook voor mensen met diabetes . Echter , kan het nodig zijn de mensen met diabetes om bepaalde preventieve maatregelen te nemen wanneer ze dat doen cardio workouts . Cardiorespiratoire Oefening Voordelen voor diabetici

Cardiorespiratorische oefening maakt het lichaam te verbranden energie en trekken meer glucose uit de bloedbaan om die energie te vervangen , wat resulteert in lagere niveaus van de bloedsuiker . Daarnaast kan het ook verbeteren reactie van de cellen insuline en dienovereenkomstig lager uw dat diabetes geneesmiddelen . Ga er niet vanuit , maar dat je de hoeveelheid van uw medicijnen kan verminderen op uw eigen. Uw arts moet uw bloedsuiker log bestuderen en te zien hoe consequent uw fitness plan invloed op uw bloedsuiker voordat hij besluit om de dosering van uw medicijnen te verlagen .
Kiezen van geschikte Cardio Workouts

Sommige diabetici in staat zijn om een marathon lange termijn , de hele nacht dansen , of trek in het hele land . Inspannende lichaamsbeweging , echter , is niet voor iedereen . Als u andere gezondheidsproblemen in verband met diabetes , moet u wellicht een workout routine verkiezen boven het andere . Bijvoorbeeld, als u ook last hebben van hart-en vaatziekten , moet u voorkomen dat alle overbelasting activiteiten, zoals push - ups , bergbeklimmen , tennis en hardlopen . Als u een hoge bloeddruk , voorkomen gewichtheffen en kiezen voor matige aërobe training zoals joggen en fietsen in plaats daarvan . Wanneer u diabetische neuropathie , stok met - circulatie verbeteren van oefening , zoals zwemmen en wandelen of andere sporten die je in extreme temperaturen te vermijden . Ervoor zorgen of bepaalde cardiorespiratory routines zijn de juiste voor je conditie , te bespreken met uw arts voordat u een nieuwe fitness-programma .
Insuline-injectie voor de training

Als u regelmatig insuline-injectie nodig hebben , te injecteren in je buik in plaats van het delen van het lichaam die het meest gebruikt zullen worden tijdens de oefening routine , ook al uren van tevoren . Bijvoorbeeld , als je gaat om te tennissen , injecteer dan geen insuline in je tennis arm. Of als je gaat joggen , niet injecteren in je been . De reden is dat de werkende spieren hebben de neiging om sneller insuline te absorberen , wat kan leiden tot uw bloedsuikerspiegel sneller dan je verwacht duik en kan leiden tot hypoglykemie .
Oefening Safety Tips voor diabetici

Monitor uw bloedsuiker voor en na uw oefening om hypoglykemie te voorkomen . Houd altijd koolhydraatrijke snacks of vruchtensap bij de hand wanneer u uit te werken . Ook zorg ervoor dat je wat water te drinken voor en tijdens de training. Wanneer u diabetische neuropathie , dragen van hoge kwaliteit sneakers met lucht of gel demping om je voeten te beschermen , en staan ​​niet op zon - verwarmde oppervlakken te lang . Voeten van diabetici zijn erg kwetsbaar . Hete oppervlakken kunnen je voeten schadelijk zelfs door de schoenen.
Trainen in het water

meeste diabetici zijn traag genezers , dus vergeet niet om water schoenen of water sokken dragen tijdens het zwemmen in een zee of oceaan te voet verwondingen te voorkomen . Het dragen van aqua sokken in een zwembad kan ook helpen uw voeten te beschermen tegen schurende zwembad vloer of scherpe voorwerpen die daar zou kunnen zijn gedaald . Na het zwemmen , douchen onmiddellijk aan de chloor te spoelen van je lichaam . Chloor kan de huid te drogen en te kraken , waardoor het meer vatbaar voor infecties maakt veroorzaken .