Gezond eten kan een grote impact hebben op je lichaam , en hoe je lichaam verwerkt het voedsel dat je eet in brandstof . Het eten van te veel koolhydraten , zoals wit brood of witte rijst , is niet goed omdat koolhydraten verwerkt worden als suiker . Dit kan slecht zijn als je aanleg voor steeds diabetes ( door genetica of familiale voorgeschiedenis ) . Hele korrels zijn beter voor het lichaam , en zijn een goede bron van vezels . Volgens de Mayo Clinic , het eten van grotere hoeveelheden vezels in uw dieet helpt bij de controle van de bloedsuikerspiegel, het verminderen van het gevaar je diabetes contract . Volle granen ook helpen om bloedsuikers controleren, dus bij het kopen van volkoren voedsel , kijk altijd op het etiket voor het woord "geheel" ( het moet het eerste woord op de lijst ingrediënten ) .
oefening
oefening is van vitaal belang in de preventie van diabetes . Je moet proberen om ten minste 30 minuten van de oefening passen in uw schema elke dag , volgens de Mayo Clinic. Oefening kan omvatten fietsen, zwemmen of zelfs lopen . Oefening hoeft niet altijd krachtig te zijn , net zo lang als het een deel van je dagelijkse routine . Fysiek actief zijn is een andere manier om uw bloedsuikerspiegel te verlagen , en houd ze normaal.
Lose Weight
De Mayo Clinic adviseert ook dat het verliezen van gewicht vermindert uw kansen op het ontwikkelen van diabetes . Bijvoorbeeld , als je weegt 200 £ , streven naar 5 procent van je lichaamsgewicht (dat zou £ 10 ) te verliezen. Als je te zwaar bent , werken met een voedingsdeskundige om een gezond gewicht te ontdekken voor uw lichaamsgrootte. Echter , niet proberen om gewicht te verliezen snel op een rage dieet . Deze diëten kunnen de resultaten vroeg , maar veel mensen krijgen het gewicht terug zodra het dieet voorbij is . Doel voor realistische doelen , zoals het verliezen van 1-2 pond per week , tijdens het sporten en gezond eten .
Morele steun
Terwijl u verantwoordelijk voor uw doelen zijn en hoe u wenst om diabetes te voorkomen , is het ook belangrijk om familie en vrienden die je steunen . Het zal nuttig blijken , bijvoorbeeld als een broer, zus of vriend oefeningen met je . Omring jezelf met zo volledig een steungroep als je kunt. Kijk of een diabetes opvoeder ( bij uw plaatselijke ziekenhuis ) u kan helpen met zaken als eet - gezond advies en richtlijnen over de juiste porties .
Een Officieel Programma van de Diabetes
De Centra voor Ziekten (CDC ) heeft een state-based diabetes preventie en bestrijding van programma map . Hun site kunt u specifiek kies je staat , en informatie over de controleprogramma's , zal Internet toegang tot deze programma's en contactgegevens aan u worden verstrekt . U vindt de meest recente informatie over de ziekte, de gevolgen ( complicaties , medicatie ) en advies over hoe u de kwaliteit van uw leven te verbeteren ontvangen.
Behoud van een gezonde en actieve levensstijl is belangrijk voor het welzijn van mensen me
Er zijn twee soorten diabetes . Bij type I , het lichaam niet insuline , een hormoon nodig
Insuline pompen worden vaak gebruikt bij kinderen met diabetes als gevolg van hun vermogen
Bijwerkingen van Lantus ( insuline glargine )
Lantus is een cartridge systeem dat wordt gebruikt om diabetes te behandelen . Het is een
Hoe te verhogen bloedsuikerspiegel
Hoe maak je een Semi met diabetes Drive
Hoe om te bepalen als men Diabetes
Hoe de Jeuk voortvloeien uit Insuline injecties te voorkomen
Hoe maak je een Freestyle Glucometer kalibreren
Kwaliteit van leven bij patiënten met diabetes
De voordelen en risico's van het geneesmiddel Metformine
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win