Hoe je nu uw bloedglucose te verlagen

Weten hoe u uw bloedglucosegehalte nu zal u helpen om gezond te blijven . Het is noodzakelijk dat u uw bloedsuikerspiegel vooral evenwichtig als u diabetes of een andere aandoening die bloedsuikers hebben . Er zijn veel voedingsmiddelen die langer duren om te worden verteerd door het lichaam en helpen je lichaam in balans je bloedsuikers . Instructies
1

OEFENING - Beweeg regelmatig om je bloedsuikers in evenwicht . Regelmatig aan lichaamsbeweging betekent oefenen ten minste vijf tot zeven dagen per week gedurende ten minste een half uur . U kunt beginnen met slechts cardiovasculaire oefening en voeg vervolgens wat gewicht dragen oefeningen . Oefening zal u helpen laag te houden je bloedsuikerspiegel en dus je beschermen tegen de gevaren van een hoge bloedsuikerspiegel , zoals diabetes , diabetes complicaties , bloedstolling , infecties en traag om snijwonden en wonden te helen .

Cardiovasculaire oefeningen kan onder meer wandelen , skiën, wandelen , joggen , tennis en volleybal .

Gewicht dragende oefeningen kunnen omvatten gewicht opleiding , halters , push- ups , sit-ups , pull ups , squats en lunges .

oefening elke dag , vooral na de maaltijd kopen van 2

dIEET - . Eet een goede voeding. Houd uw bloedsuikers laag op natuurlijke wijze door het eten goed . Eet veel groenten ( minstens de helft van je dagelijkse calorie-inname moet worden van groenten ) , gehele korrels (geen wit meel of verrijkt meel producten ) , groenten en mager vlees . Weten hoe lager uw bloedsuikers nu houden u fit en gezond.

Elke maaltijd moet bestaan ​​uit vijftig procent groenten , vijfentwintig procent mager vlees en vijfentwintig procent volkoren granen .

Snack tussen maaltijden , moet elke snack een gezond is , zoals fruit, groenten , yoghurt , noten, zaden , mager vlees , of volkoren granen zijn
3

DRINK wATER - . Drink veel water per dag om je bloedsuikers laag te houden . Drink acht tot twaalf glazen water dat elke acht gram zijn . Drinkwater is van cruciaal belang voor vele lichaamsfuncties en ook helpt om bloedsuikers laag .

Reken niet andere dranken als uw dagelijkse inname van water . Er is enige controverse die andere vloeistoffen voor een deel kunnen worden meegeteld voor uw dagelijkse inname van water . Dit is geen goed idee omdat andere dranken zoals thee , koffie , sap, melk en frisdrank kan dehydrateren dus ze hebben het tegenovergestelde effect van water . Drink je water en bevatten geen ander drankje in je glas tellen .

Als u meer informatie over het houden van bloedsuikers laag nodig hebt , kunt u kijken in de bronnen hieronder . Weten hoe u uw bloeddruk suikers nu zal helpen om u gezond te houden .