Gezonde voeding voor diabetespatiënten

Diabetes patiënten moeten zorgvuldig controleren van de bloedsuikerspiegel. Het hormoon insuline transporteert bloedsuikerspiegel om de cellen van het lichaam , waardoor het lichaam de energie om dagelijkse activiteiten . Ongecontroleerde diabetes veroorzaakt ernstige gezondheidsproblemen zoals nierschade, hart-en vaatziekten , beroertes , oogproblemen en zenuwschade . Artsen medicijnen voorschrijven en aanbevelen veranderingen in levensstijl voor diabetici. Een gezonde voeding voor diabetespatiënten helpt hen te controleren bloedsuikerspiegel in combinatie met medische therapie en lichaamsbeweging. Eet 6-11 porties van volkoren en Zetmeel

Een gezonde voeding voor diabetespatiënten omvat het eten van 6-11 porties van volkoren voedsel en zetmeel , voedingsmiddelen die vezels en goede koolhydraten bevatten . Goede volle granen bevatten tarwe , rogge , haver , bruine rijst en tarwe pasta. Aanbevolen koolhydraten zijn een droge bonen , bruine bonen , pinto bonen , linzen , zoete aardappelen , maïs en erwten .
Consumeer 3-5 Groente Porties

consumeren van 3 tot 5 porties groenten , als onderdeel van gezonde voeding een diabetes patiënt , biedt vitaminen , mineralen en vezels om de dagelijkse maaltijden . Groenten bevatten weinig calorieën , die diabetici die behoefte heeft om gewicht te verliezen helpt . Deze groenten bevatten spinazie , andijvie, snijbiet , broccoli , kool , paksoi , spruitjes , bloemkool , boerenkool , tomaten , komkommer , sla en boerenkool .
Kies 2-4 porties van fruit

De voedselpiramide voor een gezond dieet voor diabetes patiënten moeten omvatten 2-4 porties fruit want ze bevatten vitamines , mineralen, vezels en goede koolhydraten . De lijst van fruit moeten bramen , meloen , aardbeien , sinaasappelen, appelen , bananen , perziken , druiven , abrikozen en peren bevatten . Diabetici kunnen ongezoete vruchtensappen en fruit in blik in hun eigen sappen drinken .
Drinken of eten 2 of 3 porties van vetarme zuivelproducten

vetarme zuivelproducten levert eiwit en calcium diabetespatiënten aanpassing aan een gezond dieet . Vetarme zuivelproducten zijn minder verzadigd vet dan hun volvette tegenhangers . Diabetici kunnen laag - vet of magere melk te kiezen; kazen ; vlakte , ongezoete yoghurt en magere , verrijkte sojamelk . Om yoghurt smaak te geven , voeg vers fruit of volkoren granen .
Eet 2 of 3 porties vlees en vleesvervangers

Gezonde voeding voor diabetes patiënten moeten beperken hoeveelheid eiwit omdat overwerkt de nieren . Kies voor mager vlees zoals kip , vis en rundvlees . Diabetici moeten vermijden vleeswaren zoals worst , hotdogs , gerookte en vleeswaren en gebakken vlees . Het vlees geserveerd met een maaltijd moet een bijgerecht , slechts ongeveer de grootte van een spel kaarten zijn. Non - vlees vleesvervangers zoals bonen , noten, zaden en kwark bevatten eiwitten ook.
Limit vetten, snacks en alcohol

Diabetes patiënten moeten hun consumptie van te beperken junkfood op een gezonde voeding . Diabetici kunnen chips, snoep, koekjes , gebak, ijs en gefrituurd voedsel in beperkte hoeveelheden te eten, maar moet vóór en na het nuttigen van deze voedingsmiddelen hun bloedsuikerspiegel te controleren.