NIH Richtlijnen voor Diabetes

Diabetes is een chronische ziekte die hoe het menselijk lichaam gebruikt bloedsuiker , genaamd glucose . De drie belangrijkste soorten diabetes zijn : type 1 diabetes gaat de alvleesklier produceert weinig of geen insuline , type 2 diabetes ontstaat wanneer het lichaam de cellen niet goed en zwangerschapsdiabetes stakingen vrouwtjes gebruiken insuline laat in hun zwangerschap . De National Institutes of Health ( NIH ) bevat diverse tips in de diabetesbehandeling richtlijnen. Glucose Levels

Controleer regelmatig uw bloedglucosewaarden . De NIH beveelt het houden van uw bloedsuikerspiegel tussen de 70 en 130 milligram per deciliter ( mg /dL ) voor de maaltijd en onder 180 mg /dL binnen een uur of twee na een maaltijd . Praat met uw arts over hoe vaak je jezelf moet testen .
Medicijnen

Neem een ​​willekeurige diabetes medicijnen zoals voorgeschreven. Uw arts kan voorschrijven u een diabetes medicijn om de bloedsuikerspiegel binnen uw streefwaarden te houden . De NIH staten moet u uw geneesmiddel in te nemen , zelfs als je gezond voelt . Praat met uw arts over wat tijd van de dag om uw diabetes geneesmiddel in te nemen .
Physical Activity

Oefening ongeveer 30 minuten per dag . Vraag uw arts wat fysieke activiteiten zijn veilig voor u voordat u een oefening regime te starten. Het nemen van een stevige wandeling kunt u in het algemeen fysiek actief met weinig kans op letsel . De NIH stelt je draagt ​​goed passende comfortabele schoenen en schone, droge sokken. Inspecteer uw voeten na elke trainingssessie .
Dietary Guidelines

Maak een maaltijd plan . De NIH diabetes richtlijnen suggereren opvullen op verse groenten en fruit, vette vis , bonen en peulvruchten, volle granen en magere zuivelproducten. Kies voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vezels, zoals volkoren brood , crackers , ontbijtgranen , pasta en rijst .

Beperk uw snoepjes . Zoete voedingsmiddelen zijn minder voedzaam dan andere voedingsmiddelen en hebben de neiging om meer calorieën te hebben. Het wegwerken van snoep zal u helpen het gewicht opstijgen en houd je bloedsuikerspiegel onder controle. Voldoen aan uw zoete tand met vers fruit , bevroren yoghurt of vetvrije ijs.

Praat met uw arts voordat u het drinken van alcohol . Alcoholische dranken hebben geen voedingsstoffen , maar bevatten een hoog aantal calorieën . Het drinken van alcohol op een lege maag kan ook uw bloedsuikerspiegel dalen te laag .
Voetverzorging

Controleer uw voeten elke dag . Veel diabetici lijden schade aan de zenuwen in hun voeten en kan geen pijn voelen . Zweren kan gemakkelijk geïnfecteerd worden, wat kan leiden tot gangreen en mogelijke amputatie . De NIH stelt u incheckt voor eelt , sneden, scheuren , blaren , likdoorns en rode vlekken . Elk van deze hebben het potentieel voor ernstig letsel . Bel uw arts onmiddellijk als u zweren die niet weggaat .

Was uw voeten in lauw water per dag. Droog uw voeten echt goed , met bijzondere aandacht voor het gebied tussen je tenen . Doe lotion of olie op je voeten na het drogen , maar nooit enige hydraterende stoffen zetten tussen je tenen .

Schoenen of slippers dragen te allen tijde om je voeten te beschermen tegen verwondingen . Controleer altijd de binnenkant van je schoenen af te glijden ze op om ervoor te zorgen dat er geen scherpe randen dat je voeten pijn zou doen . Draag naadloze sokken voor een extra laag van bescherming . Breken in nieuwe schoenen langzaam . De NIH stelt het dragen van nieuwe schoenen voor slechts een uur of twee per dag voor de eerste twee weken .