Hoe je bloedsuikerspiegel verlagen

bloedglucose zijn hoogste niveau ongeveer twee uur na een maaltijd bereikt. De post- maaltijd bloedglucosespiegel idealiter zou moeten blijven onder de 140 milligram per deciliter bloed ( mg /dl ), hoewel een hoge bloedsuikerspiegel wordt meestal gedefinieerd als 180 mg /dl . U kunt uw bloedsuikerspiegel te verlagen door middel van dieet en lichaamsbeweging , maar je kunt ook medicijnen nodig om ernstige hoge bloedsuikerspiegel ( hyperglycemie ) snel te behandelen. Wat je
bloedglucosemeter
Toon meer instructies nodig
1

terug op de suiker Snijd in uw dieet. Dieetsuikers , zoals tabel suiker en vruchtensuiker breken in glucose zeer snel tijdens de spijsvertering en kan ertoe leiden dat uw bloedsuikerspiegel sterk stijgen . Uw arts kan aanbevelen dat u volledig te elimineren suiker uit je dieet als je ernstig hyperglycemic . Kopen van 2

Eet kleinere maaltijden en het gebruik van een bloedglucosemeter om uw bloedsuikerspiegel dient te controleren na elke maaltijd . Een grote maaltijd kan uw bloedsuikerspiegel aanzienlijk toenemen , vooral als het hoog in koolhydraten . Koolhydraten worden omgezet in glucose vrij gemakkelijk , dus je zou om te eten meer eiwitten als je hyperglycemie .

Eet
3 meer vezels . Voedingsvezels kunnen de bloedglucose verlagen , en je moet een minimum van 50 gram vezels te eten per dag om uw bloedsuiker onder controle te houden . Groenten en fruit zijn de meest voorkomende bronnen van vezels .

Oefening 4 regelmatig . Aerobic training uw cardiovasculaire systeem en verlaagt de bloedsuikerspiegel door het te gebruiken als een bron van energie tijdens langdurige oefening . Goede keuzes voor aerobic oefeningen omvatten fietsen , hardlopen en stevig wandelen . Je moet ervoor zorgen dat uw urine niet ketonen bevatten met een ketonenteststrip , als uw bloedsuikerspiegel hoger is dan 240 mg /dl .
5

Injecteren insuline na een maaltijd , zoals aanbevolen door uw arts . Insuline verlaagt je bloedsuikerspiegel door het veroorzaken van de cellen van uw lichaam om glucose te absorberen . Het kan nodig zijn voor familieleden of medisch personeel zijn om insuline toe te dienen in geval van nood .