Hoe maak je een dieet Maken om Diabetes Vermijd

Dit eHow artikel laat zien hoe om diabetes te voorkomen met het voedsel dat je eet , met een aantal van de laatste ontdekkingen en veelbelovende mogelijkheden voor het opnemen van speciale (vaak lekker ) voedsel om een gewoon dieet om diabetes ( ik vermijd creëren of II ) . Heel vaak zijn deze voedingsmiddelen hebben andere voordelen voor de gezondheid als goed. Dus als verslaggever , geen arts , hier is wat lijkt te werken voor anderen. Instructies
1

Eet voedsel met leucine . Dit aminozuur verluidt verlaagt de bloedsuikerspiegel binnen 48 uur door te helpen spiercellen te absorberen en te gebruiken overtollige bloedsuikerspiegel heel snel . De Universiteit van Illinois deden een onderzoek naar de positieve effecten als component aan een dieet om diabetes te voorkomen . Een kopje cottage cheese kan dicht bij 3000 milligram bevatten . Eten het dagelijks of om de dag kan zeer voordelig zijn voor het voorkomen van diabetes . Kopen van 2

Verwerk virgin kokosolie in uw dieet . De inwoners van het Pacifische eilanden die regelmatig kokosolie verbruikt had geen diabetes. Volgens sommige artsen , onderzoek toont nu aan dat maagd ( geraffineerd ) kokosolie stabiliseert de bloedsuikerspiegel . Roer het in warme granen , verspreid in op muffins en toast , bakken met het en als je het niet erg de kokosaroma , roerbak met het als goed . Kokosmelk heeft een aantal van de heilzame ingrediënten , maar de olie wordt gerapporteerd aan de meeste hebben .

Gebruik 3 bepaalde kruiden bij elke maaltijd . Kaneel , koriander , gember , cayennepeper en kurkuma worden gemeld om te helpen de lever veel gemakkelijker te zetten suiker in brandstof voor maximaal drie uur na consumptie . Studies over cinnamon hebben aangetoond dat het veelbelovend is in zijn vermogen om de bloedsuikerspiegel te profiteren . Voeg verse koriander aan pesto's en salades als je van de smaak ( sommigen vinden het geweldig, sommigen haten ) , en gebruik een theelepel van de anderen met uw maaltijden. Kaneelstokjes kan ook worden toegevoegd bij het maken van thee of koffie . Warmte naar verluidt niet de component vernietigen. Echter, kaneel olie niet de de helende werking voor diabetes bevatten , dus gebruik de hele stick of gemalen kaneel .

Eet
4 vitamine D- rijk voedsel . Als je niet genoeg dagelijkse zon , zorg ervoor dat uw dieet om diabetes te voorkomen bevat voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D , of zelfs aan te vullen met levertraan of vitamine D3 capsules . Zelfs baby's worden nu aangevuld met vitamine D om de toekomst van diabetes te voorkomen. Rijke voedselbronnen voor volwassenen omvatten zalm en andere vette vis , en voedsel verrijkt met vitamine D. Het kan twee tot drie maanden duren om vitamine D -niveaus herstellen tot optimale hoeveelheden , dus niet gebruiken als een snelle oplossing , en onderdeel te maken van uw normale dieet om diabetes op de weg te vermijden.
5

toevoegen heilige basilicum aan uw dieet . Deze culinaire pittige kruid is in tegenstelling tot reguliere basilicum , maar het groeit gemakkelijk in potten op een zonnige veranda , en is gemeld in staat om een ​​hoge bloedsuikerspiegel tellingen met meer dan 25% blijkbaar hulp aan de bijnieren , waardoor ze een betere controle van de bloedsuikerspiegel lichaam. Een studie is gemeld te hebben gebruikt capsules van het kruid en vond 400-900 mg . een dag om een gunstig dosis , dus je kan capsules in plaats daarvan de voorkeur .

Eet
6 kersen voor snacks en dessert . Een natuurlijke chemische stof genaamd anthocyanen in kersen is gevonden door onderzoekers aanzienlijk helpen handhaven niveau bloedsuiker voor mensen met diabetes , en als aanvulling op een dieet om diabetes te voorkomen . Hoewel verse kersen zijn alleen beschikbaar in de vroege zomer , bevroren kersen zijn het hele jaar beschikbaar . Zij maken grote diepvriessnacks . Andere vruchten hebben een aantal van deze chemische stof , maar kersen hebben de meest - . Zowel zoete kersen en taart ( ook wel zure of taart kersen ) op