Hoe te Diabetes Natuurlijk voorkomen

Diabetes is een ernstige ziekte die de gezondheid van complicaties, zoals tintelingen en gevoelloosheid in voeten en handen , problemen met het gezichtsvermogen en nierfalen kan veroorzaken. Diabetici lopen ook het risico op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en beroertes . Als mensen hebben diabetes , hoeft hun lichaam niet genoeg insuline , of produceren geen insuline, te hoge glucosespiegels te controleren . Type 1 diabetes wordt toegeschreven aan de genetica , en Type 2 diabetes wordt meestal toegeschreven aan dieet en zwaarlijvigheid . Terwijl mensen die type 1 diabetes te ontwikkelen niets kan doen om de ziekte te voorkomen , mensen die gevoelig zijn voor diabetes type 2 kan een dieet en lichaamsbeweging om diabetes nature voorkomen . Instructies
Dieet
1

diabetes nature voorkomen , eet een grote verscheidenheid aan groenten en fruit. Niet- zetmeelrijke groenten en felgekleurde vruchten zijn rijk aan anti - oxidant vitamines en vezels, die stabelize bloedsuikerspiegel helpen . Kopen van 2

Eet mager vlees , niet-vette zuivelproducten en vis .
<

Kies volkoren voedsel dan verwerkt korrelvoedsel br > Goedkope 3 . Eet bruine rijst in plaats van witte rijst .
4

Vermijd vaste vetten , die meestal rijk zijn aan verzadigde vetten en transvetten . Koken met vloeibare oliën zoals olijfolie .
5

Vermijd vetrijke en calorierijke verwerkte voedingsmiddelen .
6

diabetes nature voorkomen , eet goed uitgebalanceerde maaltijden die onder andere gedeelten van zowel eiwitten en koolhydraten om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren gedurende de dag.
Oefening
7

diabetes nature voorkomen , beginnen te werken aëroob , het doen van oefeningen zoals wandelen , zwemmen , dansen en fietsen te bevrijden .
8

Start een krachttraining programma 3 tot 4 dagen per week. Word lid van een sportschool , of het gebruik van gewichten en elastieken thuis .
9

deelnemen aan een aerobicsles om diabetes nature voorkomen , of neem een ander type oefening klasse om een aërobe training krijgen .


Andere Natuurlijke remidies
10

Eet veel uien en knoflook . Beide voedingsmiddelen helpen de bloedglucose verlagen .
11

Include paardebloem wortel , kliswortel en aardperen in uw dieet . Ze bevatten inuline , die de controle bloedsuikerspiegel helpt .
12

Neem een ​​lepel kaneel elke dag om diabetes nature voorkomen . Kaneel helpt om cellen gevoeliger voor insuline. Besteed aandacht aan hoe je je voelt na inname van kaneel , als het hypoglykemie of een lage bloedsuikerspiegel kan veroorzaken , in prediabetics .
13

Neem vitamine E per dag om de bloedsomloop te helpen , en te stabiliseren bloedsuikerspiegel.