Hoe te Koolhydraten tellen met diabetes

Voor mensen die leven met diabetes , het tellen van koolhydraten is een goede manier om de bloedsuikerspiegel te controleren . Koolhydraten zijn wat het lichaam gebruikt voor brandstof. Om hun insuline in evenwicht , diabetici tellen koolhydraten om te plannen hoeveel insuline ze moeten injecteren om hun lichaam aan de koolhydraten te verwerken. Om te beginnen om koolhydraten tellen, moet je eerst begrijpen hoeveel koolhydraten zijn in bepaalde voedingsmiddelen en hoeveel insuline het zal duren om de bloedglucose te brengen in cellen . Deze praktijk is niet erg moeilijk om te leren , en als je eenmaal gewend bent , zal je een meester te zijn op het beheersen van de insuline -inname . Instructies
1

het label Onderzoek op het voedingsproduct. De Nutrition Facts label biedt de informatie, zoals Portie en Total koolhydraten , die je nodig hebt om effectief te tellen koolhydraten. Bijvoorbeeld , zeggen dat je soep die 35 gram koolhydraten per portie heeft zijn blik . Kopen van 2

Bepaal hoeveel porties je zult eten . In het bovenstaande voorbeeld , eet je twee porties van de soep . Om de hoeveelheid koolhydraten die u verbruikt in die ene maaltijd te berekenen , zal u 35 gram met twee te vermenigvuldigen . Dit betekent dat je 70 gram koolhydraten gehad.
3

Kennis te nemen van alle van de koolhydraten die je die dag verbruikt . Houd een dagboek voedsel dat je kunt voeren rond met je mee.
4

Voor het eten van voedingsmiddelen, zoals groenten en fruit , die niet een Nutrition Facts label hebben , onderzoek het eten online om te zien hoeveel koolhydraten zijn in het. Er zijn boeken die alle voedingsstoffen feiten over elk soort voedsel dat je kunt kopen in de supermarkt lijst . Draag een met u ervoor zorgen dat u het houden van nauwkeurige telling .
5

Terwijl uit eten , kunt u de voedingswaarde van het voedsel dat je bestelt vragen. Restaurants zijn verplicht om het u te geven op verzoek . Als er iets , kan je hen vertellen u een diabetische en moeten de carburatortelling . Het is een goed idee om te vragen voor dit voordat u bestelt zodat u de maaltijden die rijk zijn aan koolhydraten kan voorkomen .
6

Bijhouden van koolhydraten tijdens het maken van een recept . Bereken de carb hoeveelheid elk item dat wordt geplaatst in het recept . Zo maak je een kip Caesar salade . Noteer de hoeveelheid koolhydraten per portie van elk item dat u gebruikt in de salade . Vermenigvuldig dat getal door het aantal porties dat gaat in het recept voor elk item . Tel vervolgens alle nummers aan de totale hoeveelheid koolhydraten te krijgen in de maaltijd .