Hoe te Pre - Diabetes Stop

Als u het woord horen "pre - diabetes", zou je denken van de onvermijdelijke ontwikkeling van diabetes . Maar pre-diabetes is meer een waarschuwing, zeggen " verander je gewoonten. " In de meeste gevallen , kan pre - diabetes stoppen , waardoor de ontwikkeling van type II diabetes in de toekomst . Eenvoudige veranderingen in levensstijl , zoals het eten beter en bewegen meer kunnen pre - diabetes te stoppen. Deze veranderingen in levensstijl kunnen voorkomen dat de gebeurtenissen van de andere voorwaarden ook. Betekenis

Pre - diabetes is een stille , vermijdbare voorwaarde dat 57 miljoen mensen in Amerika treft , volgens de American Diabetes Association . Bovendien zijn ze pre-diabetes te definiëren als een staat met hogere dan normale bloedsuikerspiegel , net niet hoog genoeg om te worden geclassificeerd als diabetes. De nuchtere glucose niveau tussen de 100 en 125 mg /dl vallen . Gewoon omdat pre-diabetes is stil betekent niet dat het is ongevaarlijk . Pre - diabetes verhoogt niet alleen de kans op het ontwikkelen van diabetes , maar kan ook problemen met het hart , ogen en nieren verhogen .
Weight Loss

Afvallen kan de sleutel zijn het stoppen van pre - diabetes. Dit betekent niet dat je de kilo's verdwijnen en wordt hetzelfde gewicht je op de middelbare school. Gewoon het verlagen van uw gewicht met 5-7 procent kunnen pre-diabetes te stoppen en te voorkomen dat u het ontwikkelen van diabetes in de toekomst , volgens het National Institute of Diabetes en Maag-, Darm -en nierziekten . Bijvoorbeeld , als je weegt 180 £ , negen pond gewichtsverlies zou kunnen pre-diabetes te stoppen. Er is een eenvoudige formule voor gewichtsverlies : . Eet minder calorieën en meer bewegen
Oefening

Oefening helpt ook stoppen met pre - diabetes. Revving uw hartslag op een gematigd niveau en werk je spieren helpt het gebruik van insuline van uw lichaam te verbeteren . Het helpt ook het gewichtsverlies vergelijking door het verbranden van extra calorieën . Oefening tussen de 30 en 60 minuten per dag de meeste dagen van de week , volgens de American College of Endocrinologie . Dit kan een wandeling , een fietstocht , een run of een duik te zijn .
Dieet

dieet verandert verder halt pre- diabetes. Laat de voedingsmiddelen met een hoog vet. en kies een lager vetgehalte alternatief. Vul je bord met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels . Voorbeelden zijn volle granen, fruit en groenten . Kies deze in plaats van de lege , geraffineerde koolhydraten . Dieet veranderingen kunnen insuline -functie en een lagere bloedsuikerspiegel te verbeteren normaal.
Medicijnen

Wanneer dieet en lichaamsbeweging niet werken, sommige medicijnen kunnen helpen . Vraag uw zorgverlener . Het Diabetes Prevention Program vond dat de drug metformine (ook bekend als Glucophage ) pre-diabetes kon stoppen , waardoor het risico van het ontwikkelen van diabetes met 31 procent . Acarbose ( Precose ) zou kunnen helpen.