Get gediagnosticeerd. De eerste stap in de behandeling prediabetes wordt steeds gecontroleerd door uw arts . Deze voorwaarde kan worden gediagnosticeerd door een van twee eenvoudige bloedonderzoeken . In de eerste test , worden uw glucosespiegel getest na een acht - uur snel . In de tweede test , wordt een ander bloedmonster genomen nadat u een suikerachtige substantie drinken. Kopen van 2
Let op je dieet . Het is zeer belangrijk om te eten van de juiste voeding als u lijdt aan deze aandoening . Vermijd eenvoudige koolhydraten , teveel suiker , vet en calorieën . Eet geroosterde verse vis , gebakken kip , kalkoen , vezelrijke groenten ( zoals broccoli , groene bonen , wortelen en bloemkool ) , olijfolie en , natuurlijk , complexe koolhydraten ( zoals bruine rijst , volkoren granen ) , gedroogde bonen en linzen . Drink magere zuivelproducten en veel water . Vermijd frisdranken en dranken geladen met suiker . Eet geen transvetten .
Afvallen 3 . Het is heel belangrijk om je stofwisseling te verbeteren. Let op je porties. Wees zeer voorzichtig als je uit eten gaat . Goede keuzes zijn pizza , bonen burrito's en sandwiches met gegrild vlees . Volgens mayoclinic.com , kan een vermindering van 5 tot 10 procent van het lichaamsgewicht prediabetes verbeteren en helpen bij het voorkomen van type 2 diabetes .
4
Exercise . Dit zal helpen bij stap 3 en helpen verhogen van uw energie niveaus, die prediabetes naar beneden kan brengen . Volgens mayoclinic.com , zelfs als je geen gewicht lichamelijke activiteit te verliezen kan insulineresistentie keren. U hoeft niet deel te nemen aan een veeleisende routine . Gewoon wat wandelen of leuke activiteit zal doen . U kunt wandelen in het winkelcentrum of rond uw huis , uw auto parkeren verder van de winkel , proberen om boodschappen te doen te voet , neem een leuke klas , neem de trap , doe stoel oefeningen , het huis schoon . Vinden wat handig voor u is : vóór het werk , na het werk , binnen, buiten . Je moet het elke dag doen en je kunt de hoeveelheid tijd geleidelijk toenemen.
5
Probeer supplementen. Volgens naturalnews.com , kunnen de volgende supplementen helpen controle bloedsuikerspiegel en insuline functie te verbeteren : alfa- liponzuur , R - alfa - liponzuur met biotine , chroom, mariadistel extract , magnesium en vitamine D. Ook verbindingen zoals kaneel , ginseng , beta-glucanen , stevia , bittere meloen , kassie en gymnema zijn nuttig.
6
Get gecontroleerd door uw arts . De voorgaande stappen zijn bekend om prediabetes en reverse . In sommige gevallen drastischer maatregelen nodig zijn . Uw arts kan medicijnen voorschrijven voor diabetes , zoals metformine en acarbose , evenals hoge bloeddruk en cholesterol regelen van medicatie of een lage dosis aspirine om prediabetes beheren .
Tekenen van Vroege Zwangerschap : Spotting
Voor sommige vrouwen , een van de eerste tekenen van de vroege zwangerschap wordt spotten
Mensen met diabetes hebben een speciale set van omstandigheden die kunnen leiden tot huidp
? Beta - hydroxybutyraat ( BHB ) een zuur chemische stof in het lichaam in reactie op een
De rol die oefening speelt in de behandeling van obesitas en Diabetes
Obesitas is gekoppeld aan diabetes. En zoals een gebrek aan voldoende lichaamsbeweging kan
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win