Hoeveel suiker kan een Diabetische Have in een dag

? Het eerste dat in je opkomt als je gediagnosticeerd met diabetes is ? " Betekent dit dat ik kan geen suiker niet hebben " De meeste mensen nemen niet , en helaas , er is geen duidelijk antwoord . Het is een controversieel onderwerp binnen de medische gemeenschap, omdat het probleem is geworteld in gedrag van de patiënt en niet alleen in de invloed van suiker op het lichaam . Maar proberen te geven alle snoep kan averechts werken , waardoor de patiënt met steeds oncontroleerbare hunkeren . Dus , mag ik suiker ?

Het korte antwoord is ja , diabetici kan suiker hebben als onderdeel van een gezonde voeding . Suiker is hetzelfde als andere verwerkte koolhydraten en heeft geen impact meer dan rijst of pasta . Deze soorten koolhydraten veroorzaken de bloedsuikerspiegel sneller dan onbewerkte koolhydraten uit hele vruchten , granen, peulvruchten en groenten die vezels bevatten om te helpen de balans van de glycemische reactie stijgen, maar ze zijn aanvaardbaar wanneer gegeten met mate , als onderdeel van een evenwichtige voeding . Het officiële standpunt van de American Diabetes Association is dat suiker kan worden opgenomen in een dieet .
Dan

De controverse komt wat is het probleem ? In wanneer gedrag wordt beschouwd . Mensen hebben de neiging om snoepjes toe te voegen aan hun dieet in plaats van die te integreren in hun algemene koolhydraten tellen . De beslissing om de aardappel gerecht over te slaan en hebben een klein plakje cake voor het dessert zou fijn zijn , maar met de aardappelen en de taart - en mogelijk zelfs het bemonsteren van de broodmand voor het diner - is net zo gevaarlijk als het gebruikelijk is . Tel daarbij op dat suiker komt meestal in voedsel dat veel vet en weinig voeding zijn , en een beetje dagelijks aflaat kan een double whammy leveren aan het dieet en doen onherstelbare schade in het proces.

Suiker is sneaky

Suiker wordt vaak gevonden in bronnen mensen vergeten te overwegen . Sap, gedroogd fruit , pindakaas en spaghettisaus zijn goede voorbeelden van dingen die een diabetische kan innemen zonder rekening te houden het suikergehalte . Lees altijd de etiketten en weet wat je aan begint .
Klop de onbedwingbare trek

Een manier om het verlangen naar suiker te verslaan is door het hebben van iets zoets dat is gezonder . Niet alle zoete lekkernijen zijn slecht voor je . Schakel over naar donkere chocolade voor minder suiker en meer antioxidanten , een yoghurt met weinig vet en suiker met een kopje fruit , of kiezen voor een zelfgemaakte carrot cake met echte wortelen en ananas.
Wat is de definitieve beantwoorden?

Diabetici moeten nadenken over vele aspecten van de voeding om de bloedsuikerspiegel zelfs te houden en te voorkomen dat drastische hoogte-en dieptepunten . Koolhydraten moet zorgvuldig worden verwerkt in uw dieet , moet voedsel worden gelijkmatig verspreid over de dag , en alle levensmiddelen moeten worden geëvalueerd op zijn voedingswaarde . Als je die cupcake in de middag, werken het af met een stevige wandeling of sla de koolhydraten tijdens het diner. Werk elke suiker koolhydraten in de totale voeding aanbevelingen van uw diëtist of gezondheid provider en probeer de koolhydraten doelen voor de dag niet te overschrijden . Hoeveel koolhydraten toegestaan ​​hangt af van gewicht en geslacht , en individuele doelstellingen moeten worden uitgewerkt tussen u en uw voedingsdeskundige .