Lage glycemische effect voedingsmiddelen zijn die waarin het suikergehalte langzaam wordt opgenomen in de bloedbaan . Voedingsmiddelen met een lage glycemische index stabiliseren bloedsuikerspiegel en reguleren de algehele stofwisseling van het lichaam . Het eten van een lage glycemische effect voedingsmiddelen gedurende de dag verbetert en stabiliseert uw stemming en verhoogt de energie- niveaus . Lage glycemische voedingsmiddelen te verbeteren ook uw concentratievermogen en de honger voor lange tijd .
Ziektepreventie
Kies een verscheidenheid van lage glycemische effect voedingsmiddelen voorkomen of te beheersen diabetes, hypoglycemie , hart-en vaatziekten en kanker . Eet meer lage GI voedsel om uw bloedsuiker te stabiliseren en verminderen de behoefte aan insuline , metformine en andere diabetes medicijnen. Daarnaast is een 100% plantaardig lage GI-dieet is bewezen dat type omgekeerde 2 diabetes , volgens de gerenommeerde arts dr. B. Caldwell Essylstyn , Jr , MD , van de Cleveland Clinic .
Kinderen
Low GI voedsel zijn een uitstekende aanvulling op het dieet van uw kind . Verminderen van de symptomen van ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder ) en ADD ( Attention Deficit Disorder ) met een hele voedsel gebaseerde , lage GI-dieet rijk aan vers fruit, groenten, peulvruchten en volkoren granen . Kies volkoren pasta en volkoren brood als alternatief voor gewone pasta en wit brood . Deze eenvoudige veranderingen hebben een grote impact op de symptomen van ADHD en ADD .
Weight Loss
Bosbessen zijn een geweldige lage GI keuze
Benadruk lage glycemische voedingsmiddelen in uw dieet om zowel helpen en gewichtsverlies te behouden . Lage glycemische voedingsmiddelen zijn ook vezelrijke producten en zijn volle granen , groenten, peulvruchten , en veel soorten fruit . Het eten van een hele voedsel, vezelrijk lage glycemische dieet helpt je een vol gevoel sneller en langer vol te blijven . Snack op lage GI voedsel om energie niveaus en je overbruggen stimuleren tot uw volgende gezonde maaltijd .
Groenten en Fruit
Low GI groenten zijn voedingswaarde krachtpatsers
Lage glycemische vruchten bevatten de meeste niet- tropische soorten . Kies vers fruit in plaats van blik of gedroogd , voor een lagere glycemische impact. Keuzes omvatten kersen , aardbeien , bosbessen , frambozen , appels , grapefruit , sinaasappels , perziken , bananen ( niet overrijp ) , en kiwi's .
Low GI groenten zijn nutriënt-dichte , niet calorierijke . Ze zijn voedingswaarde krachtpatsers zonder veel calorieën . Keuzes omvatten artisjokken , asperges , broccoli , bloemkool , selderij , komkommer , aubergine , wortelen , yams , groene bonen , bladgroenten ( sla, spinazie , boerenkool , snijbiet , mosterd greens ) , zomer squash , en tomaten . Eet zo veel van deze lage GI groenten als je wilt bij elke maaltijd .
Granen en peulvruchten
Bonen zijn superfoods
Low GI korrels bevatten bruine rijst , quinoa , tarwe bessen en unhulled of gort . Volkoren pasta en volkoren ( controleer het etiket - geen wit meel ) zijn zowel lage glycemische graan opties . Low GI peulvruchten zijn goede keuzes , zowel vers , gedroogd , of in blik . Keuzes omvatten erwten , kikkererwten ( kekerbonen ) , bruine bonen , linzen , witte ( marine ) bonen, spliterwten , pinto bonen , en sojabonen .
Label Detective
Be een label Detective
Wees een label detective . Volkoren brood dat wit meel vermeld als een primaire ingrediënt --- 2 , 3 , of 4 heeft op de lijst --- is niet een lage glycemische keuze. Ditto pasta . Als u witte bloem hoog op de ingrediëntenlijst , lopen. Peulvrucht labels kunnen ook misleidend zijn . Kijk voor etiketten met de volgende ingrediënten : peulvruchten ( bonen ) , water, zout , spices.Beware van peulvruchten etiketten met suiker --- bruine bonen hebben vaak suiker toegevoegd
Neuragen is een soort van kruiden supplement als een remedie voor verschillende soorten ze
Diabetes is een medische aandoening waarbij het lichaam niet goed te reguleren bloedsuik
Hoe de behandeling van diabetische Depressie
Depressie en diabetes in het algemeen gaan hand in hand en maken vaak symptomen elkaars er
Wat zijn de oorzaken van Ongecontroleerde bloedglucosewaarden
? Ongecontroleerde bloedglucose waarden optreden wanneer het lichaam niet in staat is om a
Diabetes Dieet voedsel te eten
Informatie over de Geneeskunde Metformine
Home remedies voor diabetische ulcera
Hoe krijg ik mijn Hemoglobine omlaag
Hoe te meten Blood Sugar Get Insuline doseage
Gebruik van insuline zetpillen als behandeling voor diabetes
Healthy Habits te helpen bij het beheren en Voorkom diabetes type 2
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win