Tips om diabetes te voorkomen

In veel gevallen is type 2 diabetes kan worden voorkomen door het maken van gezonde keuzes . Degenen die directe familieleden met type 2 diabetes of obesitas hebben een hoger risico op type 2 diabetes. Volgens de American Diabetes Association , kunnen die personen die actief een poging doen om diabetes te voorkomen dat hun risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes te verminderen met 58 procent . Eet een gezond , goed uitgebalanceerd dieet

Als u wilt om diabetes te voorkomen , moet u een dieet dat rijk is aan vezels te helpen de controle van uw bloedsuikerspiegel verbruikt. Vezel wordt gevonden in volle granen, fruit en groenten . Volgens de Mayo Clinic , volle granen een rol spelen bij het handhaven van een normale bloedsuikerspiegel . Volkoren voedingsmiddelen kunnen zijn pasta's , brood en granen . Ook moet uw dieet mager vlees , vis en niet-vette zuivelproducten. Het eten van een gezond dieet zal helpen bevorderen gewichtsverlies , die wordt geassocieerd met een verminderd risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes.
Oefening Regelmatig

Beweging is belangrijk voor de preventie van diabetes, omdat het helpt om een lagere bloedsuikerspiegel en helpt het lichaam om zijn natuurlijke insuline meer effectief te gebruiken. De Mayo Clinic beveelt aan dat de oefening bestaan ​​uit zowel aërobe oefening en krachttraining oefeningen .
Raadpleeg een arts

Je moet een arts over uw zorgen over het ontwikkelen raadplegen Type 2 diabetes . Een arts kan u helpen een gezonde voeding en lichaamsbeweging plan bedenken . Ook kunnen medische tests worden gebruikt om de bloedsuikerspiegel te controleren .