Je moet koolhydraten eet met mate . Koolhydraten hebben een significant effect op uw bloedsuikerspiegel . Bijhouden van uw koolhydraten inname , en een maximum limiet van wat je kunt eten . Uw fruitinname moet worden beperkt tot drie porties per dag . Kies vruchten die vers zijn en slechts eenvoudige suiker omdat ze gemakkelijk worden geabsorbeerd en gebruikt door het lichaam . Deze vruchten bevatten oplosbare vezels , antioxidanten en vitamine C.
Vetten , oliën en Zout
Beperk de inname van vetten , oliën en zout . Bereidingen met minder vetten en oliën zoals koken , grillen , stomen en bakken hebben de voorkeur . Eet minder van het ongezonde vetten zoals verzadigde vetten en transvetten . Vervang ze door gezonde vetten zoals enkelvoudig onverzadigde , meervoudig onverzadigde en omega - 3 vetten . Voorbeelden van deze gezonde vetten zijn noten, avocado , olijven , sardines en zalm
Foods in Moderation
Eet wat gevogelte met de huid verwijderd. ; vis; laag - vet zuivelproducten ; droge bonen ; eieren ; noten, zoals paranoten , pinda's en pijnboompitten ; en mager vlees, zoals de lende delen van varkens-, rund -, kalfs- en lamsvlees . Deze voedingsmiddelen , die moeten worden genomen met mate , zal u voorzien van eiwitten en vitamine D.
BladGreens
Eet meer groene bladgroenten die rijk zijn aan mineralen , vitaminen en vezels zoals spinazie , boerenkool en boerenkool .
vezelrijk
Voorbeelden van vezelrijke voedingsmiddelen zijn volle granen , bonen , gerst , maïs en wortelgewassen . Ze zijn zeer rijk aan vezels , die een betere vertering van voedsel verbetert en helpt om slechte cholesterol te verlagen .
Hoe je bloedsuikerspiegel verlagen
bloedglucose zijn hoogste niveau ongeveer twee uur na een maaltijd bereikt. De post- maalt
Depressie Effecten met Diabetes
Diabetes wordt vaak beschouwd als een fysieke aandoening die een verhoogde bloedsuikerspie
Statistieken van kinderen ontwikkelen van diabetes in Amerika
De Centers for Disease Control rapport dat diabetes wordt gerangschikt als een van de toon
Diabetes is een chronische aandoening gekenmerkt door hoge niveaus van de bloedsuiker . Di
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win