Hoe de urethra versterken

De urethra is een buis die de urine gaat van je blaas naar de buitenkant van je lichaam. Wanneer plasbuis spieren zwak zijn u kunt lijden aan incontinentie of blaasproblemen . De urinebuis kan verzwakken na de geboorte van een kind , of als gevolg van menopauzale effecten . - Urethra versterking technieken zullen helpen om de urethra buis te tillen en te versterken bekkenbodemspieren om urine lekkage te voorkomen . Instructies Heb Versterk uw urethra
1

Praktijk Kegel oefeningen . Kegels de sterkte en elasticiteit van de bekkenbodemspieren . Bij gebruik van de badkamer , contracten voor uw bekkenbodemspieren om de stroom van urine stoppen of contract deze spieren terwijl u in een zittende positie . Houd de contractie gedurende drie seconden , en laat gedurende drie seconden . Herhaal deze oefening 10 keer gedurende de dag . Als je beter in het doen Kegel oefeningen te krijgen , verhogen de hoeveelheid tijd die je elke contractie vasthouden. Kopen van 2

oefening . Overgewicht kan bijdragen aan blaasproblemen . Uit te werken voor minstens 20 minuten per dag met een stevige wandeling of door het heffen van gewichten . Afvallen zal extra druk op je blaas waardoor je beter kracht en controle over je bekkenbodemspieren te verlichten .

Vraag
3 uw arts voor elektrostimulatie behandelingen . Als je het moeilijk vindt om je spieren samentrekken , kan uw arts een elektrostimulatie techniek met behulp van een vaginale sonde uit te voeren , of door het plaatsen van elektrische sondes buiten de vaginale of anale gebied . Stimulatie van de zenuwen in het bekken zal u helpen dupliceren de samentrekkingen van Kegel oefeningen , zodat u uw plasbuis op je eigen kunnen versterken .