Snij een klein stukje van de medische schuim grote voldoende om de enkel , ongeveer 2 cm bij 3 cm dekken . Verwijder sokken of kousen en de voet hoog . Kopen van 2
compressie toevoegen aan de enkel met behulp van een elastisch of ACE bandage.Start verpakken van de voet in de buurt van de bal van de voet , maar hebben geen betrekking op de tenen . Houd het verband los en niet wikkel de voet uiterst krap - tenen moeten natuurlijke huidskleur blijven en niet worden gevoelloos
Laat 3 de bandage rond de basis van de voet en dan rond . de enkel , achter de basis van de hiel . Blijven ontrafelen creëren van een cijfer acht beweging met het verband. Plaats de medische schuim direct boven de gewonde gebied vlak voor het verpakken . De hak moet worden verpakt , maar opengelaten .
4
stevig het einde van het verband vast met een stukje tape of metalen clip . Haal het verband nachts en herindelen in de ochtend . Voeg extra tape om het verband te versterken en ervoor te zorgen dat niet van hun plaats schuiven .
Je moet niet wachten tot je enkelletsel volledig geneest tot revalidatie-oefeningen beginn
Veel sporters ervaren gespannen en verstuikte enkels als gevolg van hoge impact sporten en
Een verstuiking of breken om een deel van het been maakt het lopen op je eigen moeilijke .
De knie is een van de meest ingewikkelde gewrichten in het lichaam . Letsel van een van de
Hoe kan ik een polssteun Wikkel
Wat zijn de behandelingen voor Ontstoken ligamenten van de voet
Hoe te herstellen van een verstuikte enkel
Verstuikte enkel Behandelingen
Hoe maak je een Upper Enkelletsel Behandel
Hoe lang duurt een verstuikte enkel duren om te genezen
Snelste manier om een verstuikte enkel Heal
Hoe te gebruiken Fresh Ruta een gescheurd ligament Behandel in de enkel
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win