Hoe te Tape een Lateral Enkelletsel

Terwijl een verstuikte enkel geneest meestal snel en is geen blijvend letsel , te veel verstuikingen te wijten aan atletiek of andere fysieke activiteiten kunnen de algehele sterkte van de enkel na verloop van tijd verzwakken. Wikkelen van een verstuiking zal ongemak in verband met een verstuiking verminderen en ook ondersteuning toe te voegen aan deze geleidelijke verzwakking te voorkomen . Vastbinden een enkel voordat inspannende activiteit kan ook worden gebruikt om verstuikingen en schade te voorkomen . Wat je nodig hebt
38 - mm sporttape
Pre - tape underwrap
5 - cm elastische bandage
Toon meer instructies
1

Pre - wikkel de enkel met underwrap in een cijfer acht , " oververpakking " patroon . Gebruik de underwrap naar pad uit de enkel . Kopen van 2

Gebruik 38 - mm sporttape drie ankerpunten wrap net onder de kuitspier . Deze ankers zullen helpen houden verder tape wraps op zijn plaats .
3

Breng drie stijgbeugel wraps aan de enkel . Vanaf de binnenkant - of mediaal - van het been , wikkel onder de hiel en bevestig de tape naar buiten - of laterale - . Van het been
4

Pas een half hiel - vergrendelen wrap aan de enkel . Begin aan de laterale zijde van het onderbeen en naar de mediale zijde van de enkel en de voorzijde van de hiel . Wikkel de tape onder de voet en op de laterale zijde van de hiel een hoek van 45 graden . Ga over de mediale zijde van de enkel en hechten aan de onderste laterale zijde van het been , waarbij de wikkel begonnen .
5

Met 5 cm elastische bandage om de gehele geplakte gedeelte van de onderste binnenverpakking been , enkel en voet . Wikkel in een cijfer acht patroon om verdere compressie en zet de tape.