Begin met het beoordelen van uw risico . Volgens de International Labor Communications Association , zijn ergonomisch blessures vaak veroorzaakt door repeterende bewegingen , dus onderzoeken uw dagelijkse taken op het werk. Een veel voorkomende oorzaak van repeterende bewegingen aan het typen is , zodat iedere werknemer die de hele dag zit aan een computer zou kunnen worden op een hoger risico voor een musculoskeletale aandoening . Een artikel gepubliceerd door de Staat Compensation Insurance Fund geeft andere risico's voor ergonomische verwondingen als krachtige bewegingen , slechte houdingen , en niet nemen van een pauze . Kijk voor al deze risicofactoren in uw dagelijkse activiteiten te kunnen beoordelen of u een hoog risico op een ergonomische blessure . Beginnen met het nemen van preventieve maatregelen onmiddellijk als dat het geval is .
Preventie
Een van de eenvoudigste dingen die je kunt doen om de werkplek ergonomisch blessures te voorkomen is het nemen van een pauze . Sta op en loop rond als je baan brengt veel zitten . Voor elke 20 minuten van het werk , neem dan een twee - minuten pauze , die zo eenvoudig als het opstaan en stretching kunnen zijn . Om je spieren goed te rekken , sta op en hef je handen boven je hoofd zo ver als je kunt bereiken . Ook plaats je handen achter je hoofd en strek je vingers .
Voorkomen Ook aandoeningen van het bewegingsapparaat door het herschikken van uw werkruimte . Stel je stoel hoogte, zodat de bovenkant van je monitor is op of net onder ooghoogte . Als u zit , houd je hoofd en nek in lijn met je romp en je schouders ontspannen . Zorg ervoor dat uw stoel adequaat ondersteunt je onderrug en houd je ellebogen in en ondersteund door ofwel uw stoel armen of uw bureau . Tijdens het typen , houd uw polsen en handen in lijn met je onderarmen .
Een goede houding is ook belangrijk als je veel tijd besteden aan uw voeten . Houd je schouders naar achteren en uw rug recht terwijl je staat .
Wanneer u besluit om te zwerven over de grenzen van de beschaving , is er een mogelijkheid
Hoe een infectie genezen in een gesloten wond
Een gesloten wondinfectie varieert een snit die genezen te snel , waardoor infectie onder
Ace bandages zijn beschikbaar op veel apotheken en medische voorraden winkels. De elastisc
Voor degenen die in de wereld van de dans of sporters die sporten zijn sterk afhankelijk v
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win