Immobiliseer het getroffen gebied als uw arts u opdraagt te doen. Hij zou je een spalk , brace , suikerriet of een ander apparaat om de pees te beschermen geven ; dit zal de genezing te bevorderen en de vermindering van het risico van verdere schade . kopen van 2
Vermijd activiteiten die uw blessure verergeren . Na enkele dagen volledig rust de pees , kunt u beginnen met het weer beweeg om het bereik van de beweging en flexibiliteit te bevorderen . Vraag uw arts om advies over gepaste en ongepaste activiteiten . Je wilt niet om het immobiel te houden te lang , of je zal stijfheid te promoten. Niet terug in de sport of andere activiteiten die hebben bijgedragen aan uw letsel te snel haasten . U zult genezing vertragen en mogelijk verergeren uw letsel .
3
Solliciteer ijs gedurende 15 tot 20 minuten een paar keer per dag om de pijn , krampen en zwelling te verlichten .
4
Gebruik over-the -counter pijnstillers zoals aspirine , Advil , Motrin of Aleve volgens de aanwijzingen op het etiket van het product . Ze behandelen zowel pijn en ontsteking . Als deze medicijnen niet voldoende zijn , kan uw arts u een injectie met corticosteroïden . Dat kan snel pijn en ontsteking te verlichten, maar herhaald gebruik verhoogt het risico van scheuren van de pees .
Overweeg
5 gebruik van natuurlijke supplementen om pijn en ontsteking te verlichten en het bevorderen van weefselherstel . De Universiteit van Maryland Medical Center stelt de volgende supplementen : Vitamine C ( 500 tweemaal daags ) , vitamine A (15.000 IE per dag ) en vitamine E ( 1500 IE per dag ) alle gemak ontstekingen en bevorderen weefsel genezing. De kruiden bromelaïne ( 750 mg driemaal daags ) curcumine ( 400 mg driemaal daags ) en zoethout thee ( 3 kopjes per dag ) Alle gemak ontsteking. U hoeft niet om ze allemaal te nemen als sommige bieden soortgelijke voordelen . Praat met uw arts over het gebruik van natuurlijke supplementen ; hij kan bepalen of zij geschikt zijn en suggereren welke zijn het beste voor u .
Try 6 acupunctuur . Volgens de universiteit , studies wijzen het kan een effectieve behandeling voor tendinitis zijn.
Hoofd , nek , & Stekelverwondingen
Het ruggenmerg is een buis voor zenuwen die de boodschappen van de hersenen naar de rest v
Oorzaken van linksboven Buikpijn
Met linksboven buikpijn kan problematisch worden . Soms is de aandoening wordt genegeerd d
Hoe te herstellen van een Hip Fracture
Heupfracturen kunnen ernstig zijn en vereisen gewoonlijk een operatie , maar de chirurgisc
Hoe te verwijderen Skunk Spray Van Mensen
Stinkdieren staan bekend om hun geurige verdediging . Wanneer verdrietig of in gevaar is
Hoe kan ik een acute subduraal hematoom Treat
Baking Soda Gebruikt voor een wespensteek
Aanwijzingen voor continue passieve beweging
Hoe een mens met een verwachte Rabies Treat
Hoe kunt u helpen veteranen met Agent Orange Problemen
Hyperbare therapie voor beenwonden
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win