Hoe te Sore trapeziumvormen Treat

Elke beweging die je schouders gaat werkt uw trapezoïden . En je nooit beseffen hoeveel je ze gebruikt tot ze pijnlijk en het is te pijnlijk voor u om ze te gebruiken op alle . Om uw pijn te verlichten , behandelen pijnlijke trapeziums met de warmte en massage technieken die hieronder worden beschreven . Instructies
1

Voer een warm bad besprenkeld met een halve tot een kopje Epsom zout , afhankelijk van de grootte van uw bad . Achterover liggen in het bad , zodat zowel uw schouders worden ondergedompeld in het water . Genieten gedurende 20 minuten . Kopen van 2

Drie of vier uur na je bad om pijnlijke trapeziums behandelen , gebruikt u een warm kompres . Een goede manier om je eigen te maken is met een lange kniekousen . Vul een paar van hen met rijst dan bind de uiteinden met touw , lint of een schoenveter . ( Bij gebruik van een schoenveter , clip de plastic uiteinden , omdat ze niet de magnetron ) . U kunt ook naai de uiteinden dicht.
3

Bestrooi uw rijst sokken met water . Niet weken ze ; gewoon een beetje temperen . Plaats ze in de magnetron en warm voor een minuut . Raak voorzichtig de rijst sokken om te zien hoe heet ze zijn . Houd verwarming bij 30 seconde totdat ze de gewenste temperatuur te bereiken .
4

Drapeer je rijst sokken over je schouders en de lengte van je bovenrug , langs de trapezium spieren . Leun achterover in een comfortabele stoel of bank en ontspannen voor maximaal 20 minuten .
5

Gebruik de rijst sokken om uw trapezoïden masseren . Ofwel gebruik je handen of het gewicht van je lichaam te bewegen heen en weer , op en neer , of in cirkelvormige bewegingen tegen de rijst sokken. Voor betere resultaten , kunt u proberen op de vloer liggen .
6

Drie of vier uur na uw eerste warm kompres , herhaalt u stap Drie door Five .
7

Als zij & # x2019 ; . opnieuw nog pijnlijk de volgende dag , de pijn in trapezium spieren te behandelen door het herhalen van stap een tot zes