Hoe te kniegewricht pijn te verminderen

Het vinden van manieren om de knie pijn in de gewrichten te verminderen , kan u helpen met een betere mobiliteit en helpen herstellen van een knieblessure . Verschillende oorzaken kunnen leiden tot knie pijn in de gewrichten . Knie tendinitis , knie-artrose , knie bursitis , gescheurd ligament , of gescheurde kraakbeen zijn enkele voorkomende vormen van kniepijn . Knie pijn kan het gevolg zijn van een sportblessure , of gewoon veroudering , waar knie artrose of knie tendinitis kunnen de neiging te gebeuren . Knie tendinitis lijkt hij het meest voorkomende knieblessure zijn. Verschillende verwondingen knie pijn , zal leiden tot verschillende symptomen . Ligament verwondingen leiden tot ernstige pijn , waar u een knallend geluid hoort , en je zult moeite hebben om enig gewicht op de knie gezet . Je zult de neiging om te lopen met een slap. Wandelen zal extreme volledig pijnlijk en moeilijk te doen . Knie tendinitis veroorzaakt ontstekingen aan een of zelfs beide knieën . Ontsteking gebeurt in de pezen , en kan zwelling van de knie caps veroorzaken . Knie oesteoarthritis is waar het veroorzaakt scheur op het kraakbeen . Symptomen knie oesteoarthritis veroorzaken zwelling , stijfheid , en het verlies van flexibiliteit in uw kniegewrichten . U zult stijfheid voelen in de ochtend . Reumatoïde artritis veroorzaakt ontsteking en zwelling in de joints.You ' ll moet worden geëvalueerd door een arts om de kniepijn voorwaarde dat je lijdt bepalen . Er zijn veel effectieve manieren om kniegewricht pijnklachten verminderen . Soms is simpel rust kan helpen symptomen van pijn te verminderen , zoals knie- tendinitis . Ongeacht je knieblessure symptomen , kan dit artikel je helpen methode zien om pijnklachten te verminderen , totdat u een afspraak met uw arts te zien krijgen . Instructies
1

Draag een kniebrace of knie ondersteuning . Het dragen van een kniebrace of een soort van knie ondersteuning kan helpen . Een kniebrace kan helpen stabiliseren het gewricht in je knie . Je zou niet een kniebrace nodig , afhankelijk van de conditie van uw knieblessure. Degenen met artritis in de knie , meestal een kniebrace nodig. U kunt nog steeds een dragen , en het kan helpen stabiliseren het gewricht . Kopen van 2

Oefening van de knie . Afhankelijk van de ernst van het kniegewricht pijn. Als je niet kan buigen de knie helemaal niet, dan rust nodig . U wilt het gewricht te versterken , dat wel. Wees voorzichtig met de oefeningen die u kiest . Het runnen van een veel meer kan slijtage van het gewricht te bieden . Misschien oppakken zwemmen of aerobics kan nuttig zijn . Rehab voor gescheurde ACL 's of gescheurde ligamenten zal fysieke revalidatie nodig . U moet worden geadviseerd door artsen onder welke aanbevolen lichaamsbeweging nodig is, of fysieke rehabs beste zou zijn . Strek de knie ook. Het oprekken van de gezamenlijke kunnen helpen . U kunt eenvoudige stukken eerst doen , als je voelt dat je niet klaar bent voor een daadwerkelijke oefeningen om de knie afkickkliniek .

Gebruik 3 ijs om de ontsteking te verminderen . Koelelementen kan helpen verminderen ontstekingen . Ijs dient te worden toegepast op uw knieblessure dagelijks , totdat de symptomen van een ontsteking zijn te verminderen . Veel atleten gebruiken ijs om de ontsteking te verminderen op knieblessures de hele tijd . Het is een van de eerste wat ze doen om pijn te behandelen , en de zwelling te verminderen .
4

Eet een goed dieet . U wilt voedingsmiddelen die goed zijn gezamenlijke sterkte eten. Speciaal als u artritis . Een groot deel van het voedsel dat je eet kan helpen met de juiste gezamenlijke kracht. Voedingsmiddelen rijk aan vitaminen en mineralen moet worden toegevoegd aan uw dieet . Een hoge hoeveelheid calcium, vitamine D , magnesium , ijzer en vezels moet worden toegepast op uw dieet ook.
5

Met behulp van kruiden-supplementen om pijn te behandelen . Veel etherische oliën ontsteking in de gewrichten . Etherische oliën moeten worden verdund , en kan leiden tot irritatie van de huid voor degenen die allergieën hebben . Kurkuma kan worden gebruikt als een kruidenmiddel om ontstekingen te verminderen . Kurkuma helpt om sterker gewrichten in het lichaam . Als u voorgeschreven medicatie je neemt , in overleg met een arts.