Hoe maak je een kuitblessure Treat

Een kuitblessure kan afkomstig zijn van een verrekte spier . De kuitspier bestaat uit twee verschillende spieren . Een zogenaamde gastrocnemius , en de andere is soleus spier. De soleusspier ligt onder de gastrocnemius spier en kleiner . De gastrocnemius verschijnt boven de knie en loopt onder de kniegewrichten . Ernstige kuitspier pijn kan het lopen en slapen moeilijk . Kalf stam symptomen zijn onderverdeeld in drie verschillende types rang. Rang 1 kalf stam is de minst ernstige . Neigt gewoon pijn, maar die het beheer van en het omgaan met de pijn . Betekenis net krapte op de kuit die alleen kan duren een paar dagen. Meestal gewoon rust nodig en je boete . Graad 2 kalf vlek letsel is de meest voorkomende vorm . Je zou een zwelling op je kuit te zien , en ontsteking is intenser . U zult extra beklemming voelen tijdens het lopen , zou dat een slap bieden . Graad 3 is de meest ernstige vorm , waar je niet in staat zal zijn om te lopen . Je zult krukken nodig . U zult merken blauwe plekken op je kuit , en je zult zeker nodig hebben om medische behandeling te krijgen . Fysiotherapie wordt meestal gebruikt voor graad 3 kalf verwondingen. Kalf verwondingen zijn typisch in de sport . Degenen die lopen , misschien wel gemakkelijk in staat het krijgen van een kuitblessure . Om kalf verwondingen te vermijden, rekken voordat er activiteiten . Dit artikel zal helpen bij de behandeling van een kuitblessure en het verminderen van kalf pijn. Graad 1 en 2 kalf stammen kunnen gewoonlijk worden behandeld met huismiddeltjes . Instructies
1

toepassen warmte packs en ijs packs . Warmte zal niet behandelen een verrekking aan de kuit , maar het zal losmaken van de spieren op. Solliciteer warmte packs om uw gewonde kuitspier , voordat stretching. Na het rekken , of intense activiteit , van toepassing ijs packs om ontstekingen te verminderen . Het weken jezelf in een ijsbad zal helpen verminderen de pijn ook. Kopen van 2

Oefening de kuitspier . Als je een kuitspier blessure , moet u een aanvraag rekoefeningen. Niet meer doen , en als je intense pijn die je moet het kalf eerst rusten . Eenvoudige stretching kan helpen los te maken van de spier. Ik zal de lijst een paar nuttige en niet- schadelijke rekoefeningen

Eerste oefening : . Zittend op de grond , spreid je benen . Met behulp van het been met de gewonde kalf , probeer je tenen aan te raken

Tweede oefening : . Opstaan ​​, spreid je benen . Leiden dan naar beneden en raak de vloer met je vingers

Derde oefening : . . Opstaan ​​, pak je enkels en buig je knie , en til je voet omhoog naar je billen
3

Eet een goede voeding maaltijd. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium kan helpen sterkere botten te produceren. Lekker te eten alleen zal niet behandelen kalf pijn , maar het zal helpen bij de behandeling van een kuitblessure . Calcium is nodig voor spieren en botdichtheid . Eet genoeg zuivel, koolhydraten , vlees , mineralen en vitaminen in uw dieet .
4

Met behulp van kruidenpreparaten een kuitblessure behandelen. Sommige kruiden kunnen helpen verminderen ontstekingen . U kunt kruidnagel olie aan op de gewonde kalf . Verdun de olie met olijfolie , wrijf het op de geblesseerde kuit . Kruidnagel olie is een essentiële olie die anti - inflammatoire eigenschappen heeft . Het zal doordringen in het weefsel van de huid en helpen verlichten van pijn .

U kunt ook kurkuma capsules , of knoflook capsules als een natuurlijke kruiden pijnstillers . Zowel verminderen ontstekingen en helpen genezen van de spier . Vraag uw arts voordat u , als u het nemen van voorgeschreven medicijnen .
5

Bespreek met de arts als de symptomen ernstig voelen . Als je moeite hebt om te lopen, dan zien een arts . Fysiotherapie en een onderzoek door arts zal nodig zijn als ernstig. Eerste rang kalf stam zal van dag tot dag. Tweede klas kan tot een week . Derde graad zal duren tot maanden , en vereisen fysieke revalidatie .