Hitte-uitputting tijdens het fietsen kan worden voorkomen door het nemen van een paar eenvoudige voorzorgsmaatregelen , en houden van uw lichaam goed gehydrateerd . En uzelf te beschermen tegen de hitte van de zon , zal een goede gezondheid te behouden en te helpen verhogen van uw fietsprestaties . Maar wat sommige fietsers zich niet realiseren is dat vaak het drinken is essentieel om een ​​goede race . Zelfs wanneer dorst niet aanwezig is , je lichaam moet nog vocht vervanging, en water evenals de elektrolyten in sportdranken zal de behoefte te voldoen . Wat je nodig hebt
Fietsframeadapter
Water flessen
Sportdrank flessen
Backpack
gelpacks
schaduwrijk plekje
Toon meer instructies
1

Drink koud water voordat je race begint . Fietser moet minstens een volle zestien liter water voor de training begint te beschermen tegen hitte-uitputting drinken. Het koele water zal de temperatuur van uw lichaam verlagen voordat u begint. Kopen van 2

Draag een paar flessen water of sportdranken met u op uw rit. Als je een pak dragen tijdens het rijden kunt u de flessen te houden daar, of u kunt ze dragen op je fietsframe . De meeste fietswinkels verkopen fles vervoerders die hechten aan het metalen frame van uw fiets , net onder waar je zit . De dragers zijn veilig en handig voor het vervoer gemiddelde grootte flessen water .

Rest vaak Goedkope 3 en verwijder jezelf van direct zonlicht . Stoppen onder een brug , viaduct of zelfs een schaduwrijke boom , zal helpen om je af te koelen . Een paar slokjes koud water op dit moment is een goed idee . De elektrolyten in vele sportdranken bieden ook bescherming tegen uitdroging , dus innemen sommige van deze ook.
4

Breng een paar gel packs met u mee tijdens het fietsen. U kunt deze dragen in je rugzak , als goed. Als je oververhit voelt , plaats een gel-pak op je voorhoofd te helpen drukken uw lichaamstemperatuur .
5

Dwing jezelf om regelmatig te drinken , ten minste om de vijftien minuten om ervoor te zorgen dat je niet uitdroogt . Zelfs als je niet het gevoel dat je dorst hebt , je lichaam moet nog vloeistoffen. Het houden van uw lichaam elektrolyten in toom zal maken voor een meer succesvolle rit, en het voorkomen van hitte-uitputting .