Afvallen is niet ingewikkeld. Maar je moet wel weten wat je doet ... Hier zal ik je tien eenvoudige gewichtsverlies tips die de schalen tip in uw voordeel! 1. Om gewicht te verliezen, moet je meer calorieën dan u inch Tel hoeveel calorieën je bent eet elke dag te branden, en erachter te komen hoeveel calorieën je bent verbranden via oefening dan. Als u wilt afvallen, het tweede getal moet groter zijn dan first.2 zijn. Maak kleine veranderingen in je dagelijkse routine. Ze optellen! In plaats van het rijden aan het werk, fiets daar. Als je opnieuw gaat om de bus te nemen naar de bioscoop, uitstappen vroeg en lopen een deel van de weg. Denk maar aan de enorme verbeteringen die u zult zien als u deze kleine veranderingen! 3. Voedsel. Eten is de sleutel. Neem een kijkje op een gezond eten gids, en verander je eetgewoonten aan te passen. Als u opnieuw creatief genoeg is, kunt u nog steeds genieten van heerlijk eten en vasthouden aan een gezonde voeding! 4. Slaap: Je zou dit niet verwachten! Ja, slaap is cruciaal voor het verliezen van gewicht en het krijgen van een fit en gezond lichaam. U kunt alles wat je wilt oefenen, en hebben een grote dieet, maar om gewicht te verliezen moet je ook een goede nacht s sleep.5 krijgen. Motivatie is de meest voorkomende reden waarom mensen moeite met het verliezen van gewicht te hebben. Het hebben van een plan isn niet alles: als je don t er even uit en doe het, het is niet de moeite waard om het even wat! Dus nog wat vrienden uit te werken met u, noteer een aantal doelen, maak een workout afspeellijst wat je moet do.6. OEFENEN. Dit is de sleutel, en te veel vrouwen zijn lui over. Proberen om gewicht te verliezen zonder het doen van oefeningen, en wat denk je zal gebeuren ... niets! Als je serieus bent over dit, laat je dan naar de sportschool, ga naar trainingen, ga hardlopen, zwemmen, wat dan ook. Het is de enige manier om weight.7 verliezen. Wees consistent. Don t proberen tot 50 kilo te verliezen in een week! Streven naar een stabiele, eenvoudig bereikbare niveau van gewichtsverlies, en don t overdrijven. Als u probeert om te veel te verliezen, zal je gewoon uiteindelijk doen meer kwaad dan goed. Maak voor jezelf een plan en hou je eraan iedere day.8. Don t worden sedentaire. Of, in gewoon Engels: stap uit je kont! Studies tonen aan dat zitten voor langere tijd kan daadwerkelijk opheffen van de voordelen die je krijgt van oefening. Dus sla die acht uur CSI marathon. Ga voor een wandeling een keer in de zoveel tijd of doe wat push-ups en sit-ups om je bloed stroomt again.9. Don t proberen om het alleen te doen. Het is echt moeilijk om zich aan een dieet en workout regime helemaal zelf. Als je echt wilt afvallen, doe het met vrienden of familie! Als geen van je vrienden willen je lid wordt, krijg je een personal trainer om je op track.10 houden. Veel plezier! Vergeet niet waarom je bent dit te doen: het is niet bedoeld als een slopende taak te zijn, bent u probeert om gewicht te verliezen en fit! Dus geniet er van. Vasthouden aan de activiteiten die u wilt, en maak uw workouts iets om naar uit te kijken!
