De twee sterkte workout routine ik vandaag geven jullie zijn een paar van de oude school sterkte workout routines de eerste is bedoeld voor slechts een dag per week en de tweede is een vierdaags programma, maar voordat ik u de programma's die ik zal gewoon een beetje over de sterkte training.In elk programma waarin je belangrijkste doel is om kracht zul je merken dat je het tillen van zware gewichten te krijgen zeggen, zal dit betekenen om meer gewicht te heffen van de hoeveelheid herhalingen uitgevoerd in elke set zal moeten verlagen zodat u de maximaal mogelijke gewicht te heffen. Dit betekent minder herhalingen ergens tussen de 1 5 reps ik de neiging vast te houden aan tussen de 3 en 5 reps als ik ben bezig met een sterkte workout routine, ook heb ik de neiging om te vallen met cardio bij het doen van dit soort van routines, de reden hiervoor is als je zulke zware gewichten te heffen je enorme hoeveelheden calorieën te verbranden toch en u blijven om ze te branden voor een lange tijd nadat u klaar bent met trainen als je lichaam verbruikt veel energie om je lichaam terug te keren naar haar pre oefening staat . Hoewel je zou denken op het eerste als je een beetje leren kennen zul je de kracht realiseren workouts kan een uitstekende manier om terug naar de workout routines eerste afvallen als well.Anyway up is het dagprogramma ene dus even we go.Strength workout routine 1: Voor elke oefening uit te voeren slechts een set in gedachten houden deze wil de zwaarste je kunt tillen waardoor je niet op je uiteindelijke repSquat: 3 5 repsDeadlight: 3 5 repsBench Druk: 3 5 repsMilitary Druk: 3 5 repsBent Over Row: 3 5 repsDumbbell Krul: 3 5 repsThis routine wil slechts een keer per week worden uitgevoerd en je moet goede sterkte gains.Strength workout routine 2 zie: MONDAYBench Press: 3 5 reps 3 setsMilitary Press: 3 5 reps 3 setsBent Over Row: 3 5 reps 3 setsWEDNESDAYSquat: 3 5 reps 3 setsRomanian Dead lift: 3 5 reps 3 setsDumbbell Lunges: 3 5 reps 3 setsFRIDAYDecline Dumbbell Triceps Extensions: 3 5 reps 3 setsSeated EZ Bar French Press: 3 5 reps 3 setsBarbell Curls: 3 5 reps 3 setsSUNDAYCalf raises: 15 herhalingen 3 setsHanging Leg Raises: 15 herhalingen 3 setsBoth van deze workout routines zal groot zijn voor het verbeteren van kracht uiteraard de eerste is slechts een dag lang en ik zou adviseren het meer dan eens herhalen van een week, maar nooit hoe minder het zal passen in mooi met je normale routine de tweede is echter meer dan 4 dagen en is een full body workout, zodat je nodig zou hebben om niets anders mee en in feite net zo goed als het verkrijgen van een goede hoeveelheid kracht die ik zal garanderen zou je een goede percentage van verliezen lichaam fat.I zou adviseren het doen van een van deze routines voor ongeveer 4 6 weken dan het beste zou zijn om naar een andere routine de reden hiervoor is het altijd goed om je lichaam gissen, zelfs als zijn enkel het mengen van de oefeningen of de dagen tot hoop u deze nuttig., vond
